Tudnátok írni vegetáriánus fogyókúrás recepteket és ételeket? Mit javasoltok, mi a leghatékonyabb sport a fogyásra? (A futáshoz szerintem túl dagi vagyok)

Tudom, hogy a legtöbb ember szerint a vegetáriánusok csak "füvet" esznek, de szeretnék segítséget kérni. Nincs ötletem, olyat szeretnék amiben sok a fehérje.

Jó lenne reggeli, ebéd és vacsora ötlet is.

A normális válaszokat előre is köszönöm! :)

Ja és nem kérek olyan választ, hogy egyek húst, mert nem áll szándékomban.