Valami jó fogyókúrás módszer?

Hogyan eszel most?

Szénhidrátcsökkentés, a tipikus kerülendő dolgok elhagyása, minimalizálása (szűk értelemben vett cukor, kenyér, mindenféle extra rágcsák, amikor éhes se vagy)?

Szia

Mit jelent pontosan az, hogy próbálkozol? 1-2 nap után nem szabad föladni a fogyókúrát. Milyen mozgást végzel? Hogyan étkezel?

Én azt ajánlom, hogy figyelj a kalóriákra, mozogj egy héten legalább 3-szor vagy akár minden nap kb. 30-45 percet. Esetleg iratkozz be valamilyen edzésre, ha anyagi helyzeted és a lehetőségeid engedik.

Ne igyál semmiféle cukros üdítőt (ide tartozik a kakaó, kávé is!), hagyd el a kekszeket, csipszeket, csokikat, fehér kenyeret, kiflit, zsömlét, croissantokat, kakaóscsigát. Ezek helyettesítsd barna/feketekenyérrel (naponta max. 1-2 szeletet egyél ezekből is!), de jó még a puffasztott rizses/kukoricás kenyérhelyettesítő.

Szalámikkal, vöröshúsokkal (disznó, marha) vigyázz, a szendvics mellé néhány szelet pulyka/csirkemellsonkát ajánlok, rántott hús helyett grillezett csirkemellet, halat.

Köretnek kevés rizs (még jobb a barnarizs, köles vagy bulgur), krumplit ne nagyon fogyassz. Salátából, sült/párolt zöldségből nyugodtan fogyassz többet, de az öntetekkel vigyázz!

Alacsony zsírtartalmú tejtermékeket érdemes választanod, pl. light sajt, tejföl, zsírszegény joghurt (semmi puding!)

Szívesen adok még akár privát üzenetben is tanácsokat, ha gondolod, akkor írd le, hogy mit ettél (ittál) pl. ma, így jobban rámutathatunk az esetleges hibákra. :)

Mozogj rengeteget! Naponta egyszer egyél míg 45 kilós leszel!

DRUKKOLOK :)

#3: Fogalmad sincs róla, mennyinek kell lennie.

Már mozog, nem minimálisan.

Szerinted napi egy étkezéssel nem lehet rengeteget enni (akár még ha próbálunk is keveset)? Látszik, hogy nem ismersz.

Nem így kell csinálni.