Melyik a legegyszerűbb fogyókúrás módszer, ami hatékony is?

A drasztikus dietak jojoeffektushoz meg izomveszteshez vezetnek,semmi ertelmuk nincs.Az elozo valaszaval egyetertek.Bar en a banant egesz ido alatt nem ajanlom,hiszen annyira nem telit h "megerne" az a szenhidratbevitel,inkabb teljes kiorlesu pekarubol reggel egy szelet (legjobb ha csak toastkenyer nagysagu) hiszen a szenhidrat fogyokura alatt is kell! Szval ha engen kerdezel:

Reggeli kotelezo: kave edesitovel(!) ha iszol,otthon keszitett zabkasa/ egy szelet t.k.toast piritos+kavart tojas tojasfeherjebol(ha maxinalista vagy:D)

Tizorai:gyumolcs:banant ne, dinnye a legjobb szezonja is van,valtozatossagnak egy alma,egy kis szeder,stb:)

Ebed: a jo minoseg! Teljes kiorlesu teszta,barna rizs max de inkabb koretnek fozelek rantas telj k lisztbol nagyon keves mennyiseggel...de a lenyeg h ha hatekonyan akarod csakis salata lehet a koret sovany hussal(csirkemell,pulyka)

Uzsonna: zöld tea, natur(!!!)joghurt [Csenhetsz bele par szem màlnát,afonyat izesitesnek ]

Vacsora: hal(panir nelkul) egy kis salataval v valami feherjetartalmu keszitmeny az edzeshez(ha munka mellett van ido pl hetvegen 50 perc futas szombaton 40 perc rubintreka atmozgatas vasarnap (ha nem vagy mozgashoz "szokva" csak fokozatosan ne serulj le :)

Szia :)

A szénhidrát fogyókúra alatt SEM kell. Maximum az adott ember megszokta és nehéz lenne nélküle, s ne értsen félre senki, én sem kerülöm a szénhidrátot, dehogyis.

Még a gyümölcsöt sem, de a zöldséget különösen szeretem. Márpedig ezekből akár magas szénhidrátbevitelt is össze lehet hozni... (Bár én nem teszem :))

De az élelmi szénhidrátigénye a testnek nulla, ez egyszerű tény. Aki napi 5g alatt van, az is vígan elélhet évtizedekig, ha amúgy jó az étrendje. Vannak tapasztalatok e téren.

A banánt nem ajánlom, én a falat kaparnám az éhségtől félóra után (alma esetében azonnal, de a banán trükkösebb. amúgy a barack is, s annak szezonja van. ilyenkor banánt enni??? csak ha nagyon vágyom rá, annyi szezonális gyümölcs van. amire semmi szükségem, de finomak). Ha nem enném meg a banánt, jóllakott lennék :D

Ok, ez én vagyok, de sokan megéheznek az ilyentől. A reggelt minden normál ember minimum egy pohár vízzel indítja, nem? Eléggé alap.

S egy reggeli banántól még ehetsz akárhogyan a nap további részében, ugyan miért segítene bármit is?

Ilyen mindenkire működő, egyszerű csodatrükkök NINCSENEK.

A munka nem akadályozza a drasztikus fogyókúrát, de nyilván nem kell ezt tenned (ha az emberek 99%-ához tartozol, akinek drasztikus lépések nélkül is megy a fogyás).

Mindenkinek más a könnyű és hatékony.

Ahogy eltervezted, mozogj, s nem tudom, milyen az étrended, de kicsit javíts rajta. A szénhidrátcsökkentés sokaknak bejön. Talán tudod, mi laktat jobban s mi nem, edd az előbbi csoportot.