Leírnátok kérlek minél többen, hogy mit ettetek ma és mennyit? Többi lent.

9:00 2 főtt tojás 1 paradicsom 3 szelet sonka (mind só nélkül)

11:00 egy pohár citromos víz

12:00 egy pár bökés lecsó (tarhonya nélkül) + savanyú káposzta mert imádom :D

13:00 egy marék dió

15:30 lesz 2 főttojás 1 kefir 3 szelet sonkával.

reggel 7től óránként iszok egy pohár vizet mert, thermo drine szedek ami kiscit kihajtja de nem is vagyok miatta éhes. :D (napi rutin ez az étkezés de diéta alatt mozgás mellett :) )

15:30

reggeli: 100 g natúr cukrozatlan zabpehely vízzel felöntve

4 tojásból rántotta paradicsommal

tízórai: mogyoró

ebéd: 500 g csirkehús rizi bizivel párolt spárgával

uzsonna: dió

vacsora: 500 g csirkehús rizi bizivel párolt spárgával

kakaos tej

1 snickers csoki

1 kis adag cukkini

# 14

Anorexiás alkat cél vagy csak simán löttyed akarsz lenni?

tükör tojás (2 sárgája, 3 fehérje) ráolvasztva 2 szelet lapka sajt

kis cukkini, paradicsom, fokhagyma, vöröshagyma, max 10 dkg sertés hús összesütve

1 alma

saláta

de még tervezek enni

Reggel 7 körül 2 lágytojás, két szelet szalámi, egy újhagyma.

12 körül: egy töltött káposzta (édes káposzta darált pulykahússal)

délután 3 körül: fél szeletelt kaliforniai paprika, egy kisebb uborka

este 6 körül: egy kisebb torilla lap, benne csirkemell sonka, paprika, hagyma, uborka (amennyi belfeért)

7 körül pedig nem tudom milyen indíttatásból, de megettem még két lágy tojást.

10-kor egy bögre tejes kávé cukor nélkül

12-kor egy bagett házi pizzakrémmel, gombával, sajttal, és saláta

3-kor tejes kávé és egy szelet torta

6-kor nagy tányér almaleves málnával és eperrel

8-kor kis tányér szélesmetélt paradicsom szósszal, zöldséggel, szója kockával és sajttal

9-kor nagy pohár tej, 2-2 ek mandula, napraforgó mag, tökmag, fenyőmag, pisztácia nasinak

Ez nem egy átlagos nap volt, általában több friss zöldet eszem.

Nem bontogatom szét, amúgy ma kivételesen 3 étkezésem volt, de a 3. egész picikére sikeredett.

65 dkg tandori masalás borsós-paradicsomos-karfiolos-főtt tojásos étel (nincs neki neve, sajnálom) - extra fegyelmezett voltam, hogy csak ennyit ettem, de szerettem volna, ha szénhidrátszegény a napom, s ebben sok szénhidrátosabb alkatrész van.

magropogósok, összesen 8 dkg olajos magból s 1 dkg maglisztből

3 tükörtojás, kókuszzsírban sütve, uborkával

15 dkg cukkini, részben sütve, részben balzsamecetesen

2 aprócska zsíros bonbon (kókuszvaj, dió, kókuszzsír)

egy kicsi darab mazsolás-kókuszos süti

kb. 45g házi banános jégkrém

tojástej 2 tojássárgájából, kókusztejjel

Nyilván csak sacc, de a kalóriabázis s legjobb igyekezetem szerint (sok esetben saját ételadatokkal, mert nekem nettó szénhidrát kell) ez

kb. 1722 kcal, 73g fehérje, 46g ch, 132g zsír. Egész jó, de a számomra ideális hangyányit kevesebb ch és kalória lenne, főleg ilyen napon, amikor nem mozgok semmit. De azért jó ez így, nem mindig tudtam ilyen keveset enni, még alkalmilag sem, nem pedig rendszeresen :)

nyersen mérve:

8:00 4 tojás+ 100gr zabliszt kisütve+ tejeskávé

12:00 150gr csirke+ 70gr barnarizs+ 100gr zöldség

15:30 150gr csirke+ 70gr barnarizs+ 100gr zöldség

19:00 150gr csirke+ 70gr barnarizs+ 100gr zöldség

22:00 250gr soványtúró

70 kiló vagyok 170cm fiú, súlyt tartok (lassan kis izmot is növelek)