Lehetőleg minél hamarabb szeretnék kicsit fogyni, mit javasoltok?

Egyél barna rizst,durumtésztát,zöldségeket,tengeri halfilét,csirkemellet

kerüld a finomított lisztből készült termékeket (fehér kenyér,kifli,zsömle,stb) és a cukrot,mert az különösen hajlamos zsír formájában raktározódni.

A futást (kocogást) csináld minimum 45 max 60 percig.Ha nem megy folyamatosan az nem baj.Tempós séta is nagyon jó.A lényeg,hogy ne legyen túl intenzív mert akkor izmot is fogsz bukni rendesen nem csak zsírt.

sok sikert