Valaki tud segíteni, hogy miket egyek ha 54 kilóról akarok 45-re fogyni minél hamarabb?
Remélem tud valaki segíteni, mert fogalmam nincs mit kéne ennem. Pl ilyesmiket?? [link]
De mit reggelire? Mit ebédre és vacsira?
Főzni nem tudok, illetve mikróm van csak meg vízmelegítőm, tojás+virsli főzőm, nincs tűzhely.
Ez alapján tudtok segíteni?
válasza:Mozogni mozgok már, de magában semmit nem ér, miközben az anyám zsíros, magyaros ételeit eszem... erről szeretnék váltani valami jobbra.
164 cm vagyok és az utóbbi 1 évben híztam fel 54 kilóra, de nem érzem így jól magam. Előtte 45 voltam.
válasza:45 kg-val már túlságosan sovány lennél, a magasságodhoz pont jó a súlyod.
Tehát vagy zsír-izom aránytalanság áll fenn, vagy testképzavarod van.
Izomerősítő tornák biztos jót tesznek. Reggelire, vacsira mehet főtt tojás, sok zöldséggel. Ebédre hideg saláták, mikróban (ha grilles) tudsz mellé sütni húst.
válasza:Ne feltétlen a súlyod nézd hanem a testzsír százalékodat is!
Nem mindig a súly számít.
Ott kellene elkezdeni az egészet hogy rendbe teszed az étkezésed:Nem eszel,iszol cukros(süti,üdítő,édességet,stb)
Nem eszel lisztes ételeket (pékáru,panírozott húsok)
Se tésztát se krumplit,se nasit meg mindenféle chipseket.
Helyette párolt húst,rizzsel zöldséggel(esetleg extra szűz olívaóljában megsütve)
Reggelire tojás zöldséggel.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!