Lenne valakinek kedve együtt fogyózni? Mondjuk mostantól kezdve 2 hónapig?

168/68/43 hogy be tudjatok azonosítani, mindig előre fogom írni a paramétereimet.

Szóval a mai napom így alakult (a vasárnap mindig durva, kihágós nap, de azért nem lesz minden nap ilyen)

Reggeli: Rozsos tk kifli (saját)+vékony szelet sonka, vajkrém, 1 szelet trappista, 1 banán

Ebéd: Grillezett csirkemell(6dkg), főtt rizs(8 dkg), párolt brokkoli. Majd két óra múlva 5 dkg főtt spagetti, 10 dkg gombás tejszínes csirkemellel.

Uzsonna: Egy jó nagy tömény rigójancsi anyóséknál. (na ezért durva a vasárnap)

Vacsora:1 rozsos tk kifli, avokádókrém

Sport: séta az Auchanban minimum 30 perc és 15 perc kertészkedés. Ja és délelőtt takarítás :)

En Alyna leszek, nem irom ki a nevem sehova, de itt a beazonositas miatt :) en vagyok a 160/56, es oszinten remelem nektek jobban ment ma mint nekem!

lakotarsam hazajott videkrol, anyukajatol...hagyjuk. De holnap! :) edzes az egy ora kick-box.

Én vagyok az első válaszoló, 172/58, 26/N. Yamani nevet fogok írni a hozzászólásokhoz :)

Mai napom:

R:3 szelet puff. rizs+220g kefir.

T:1 banán, 1 szelet milka csoki (25g)

E: könnyű húsleves, hagymás-krumplis-csirkemell,joghurtos-kapros öntet salátával.

U: 1 grapefruit

V1: natúr zabpehely, tej, natúr kakaópor

V2: nagyon éhes lettem, így az ebédről maradék csirkét salátával megettem.

Ti hogy tudjátok megállni, hogy a család, barátok stb ne tudjon rávenni "jajj ennyi még belefér"-re? :) Nekem nagyon nehezen megy. Ma nem edzettem semmit, bár a lakást kitakarítottam.

nagyon nehezen, bar en alapbol furan eszem kb 10 eve igy a csaladok es a baratok mar hozzaedzottek, de azert mindig van egy okos joakaro aki tart egy oras kiseloadast, meg ugy a nem is vagyok kover jajjj. Hat konyorgom majd en eldontom :)

Alyna

Lenne ket kerdesem, az egyik, hogy ti mit csinaltok, hogy ne felejtsetek el eleg vizet inni?

a masik, hogy a kaloriabazist hasznaljatok?

Aly

Ha pár órára megyek valahová, viszek magammal palackba. hogy ne zavarjon a cipelése, hamarabb megiszom :)

Itthon meg reggel, evések előtt-után iszok 1 pohár vizet, illetve mikor tényleg szomjas vagyok. Így nekem könnyebb megjegyezni eleget ittam-e aznap.

Kalóriabázis: próbáltam, részben hasznos volt. Például arra, hogy miket érdemes kerülni, és miket ehetek korlátlanul. Néha téves eredmény jön ki, mert rosszul saccolom meg a mennyiségeket, rendes konyhai mérlegem meg nincs.

Yamani

reggeli: 4 zabfalat

10 orai: alma

ebed: turo rudi :)

uzsi: alma

vacsi: 1 virsl, fel tasak rizs mustarral es kis sajttal

edzes: 1 ora kick-box

Alyna