Ha valaki fogyni szeretne akkor a szénhidrát bevitelét kell csökkenteni?

A szénhidrátra és a cukorra kell nagyon odafigyelni, a zsírra nem. Zsírból amúgy sem tudsz túl sokat enni, mert telítettség-érzésed lesz tőle!

Vörös hús, baromfi, hal, saláták, párolt zöldségek, reggel esteleg gyümölcs éhgyomorra - ezek a jó választások.

Fogyni akkor fogsz, ha kevesebb kalóriát viszel be, mint amennyit elégetsz. Szóval aki nagyon keveset tud mozogni és még fogyni is szeretne, annak bőven elég napi 1000-1200 kalória. Oszd el napi ötszöri kisebb étkezésekre ezt az adagot, étkezz változatosan, de a szervezetednek szüksége van mindenre, szénhidrátra, zsírra is, de persze mértékkel.

Itt egy minta is: [link]

Mindezeket kiegészítheted salaktalanító, tisztító teákkal, de ezekkel vigyázni kell, mert hasmenést is okozhatnak, ha sokat iszol. (csalán, mályva tea)

Nwem kell órákat mozogni, de a tanulásnak is jót tesz, ha néha átmozgatod a tested, lenyomsz valami jó kis intenzív edzést...

A szénhidrátra érdemes odafigyelni (én a zsírra is odafigyelek, nevezetesen minél többet próbálok belőle bevinni, hogy jóllakjak, de ez nem tuti, hogy mindenkinek követendő), de nem az fontos, hogy ki mit mond, hanem hogy a Te testednek mik az igényei. Persze bizonyos mennyiségű fehérjére és zsírra szükség van, s ha nem akarsz ketózist, az elején tompasággal, akkor szénhidrátra is, de közel sem olyan sokra, mint amennyit manapság az emberek esznek. Ha nem kerülöd valamely makrotápanyagot igen elszántan s változatosan étkezel, akkor valószínűleg nem kell aggódnod. Remélhetőleg koplalni (amibe a túl kevés, bár közel sem nulla evés is beletartozik) eszedbe se jut.