Mennyire eredményes ez a terv? Mennyit tudnék vele fogyni és formásodni júliusig?

Eddig 1 kg ment le, kb. másfél hét alatt.

A BMI-m így 26%(170 cm, 75 kg, tudom, borzasztó -.-" és nem egyenletesen oszlik el, majd meglátjátok), amit egyes oldalak enyhe túlsúlynak, mások normálisnak írnak, de én nem érzem így jól magam.

A lábaimmal, karommal elégedett vagyok, épp elég vékonyak. A fenekem is rendben van. A gond csak a hasammal van. Nem ducinak nézek ki, hanem inkább terhesnek, pedig nem vagyok az :D

4 évvel ezelőtt voltam hasonló, akkor fél év alatt csak azzal látványosan lefogytam, hogy mindent ugyanúgy ettem tovább, csak a chipsezéssel és a cukros italokkal(Olympus narancslé, Cappy, stb.) álltam le. :)

Most sajnos a tesiórák maradtak ki, az utóbbi időben, vagy elmaradtak, nem kellett sokat csinálni, csak 1-2 rövid gyakorlat és üldögélés, vagy felmentésem volt/hiányoztam, itthon meg általában kockultam, eddig. (Ha meg volt tartva a tesi, teljes erőbedobással vettem részt rajta az utóbbi félévben)

Kb. másfél hete kezdtem az aerob edzést: ugrókötél, burpee gyakorlat. Ennek fényében ezekkel milyen eredményt jósoltok nekem júliusig?

Tanév végéig így csinálom:

- Délután, amikor hazaértem, gyakrabban étkezem, de sokkal kevesebbet, így nem kezd el raktározni a szervezet

- Csinálok legalább 50 burpee-t, 50 felülést és 50 guggolást

- Ízesített ásványvíz(87 kalória/100 ml) áttérek az abszolút kalóriamentes, natúr ásványvízre

- Reggel kakaót vagy tejet iszom, és suliidő alatt 1 péksütit eszem(tudom, ez nem tűnik jónak, de nem akarok semmit sem megvonni magamtól, hogy szép maradjon a bőröm, hajam, és kell az energia, hogy tudjak figyelni. Ezenfelül irigylésre méltó mellmérettel áldott meg a sors, nem szeretném, ha megereszkednének, elcsúnyulnának)

Suliidő végétől számítva így(na meg érettségi szünetben is!):

- 200 burpee, hozzá ugyanennyi felülés és guggolás

- Minden nap legalább(!) 1 óra biciklizés(közepes vagy gyors tempó)

- Több fehérjét eszem, jobban be tudom osztani az étrendemet

- Marad a sima ásványvíz az eddig fogyasztott ízesített helyett

Jah, a burpee-ket sosem csinálom egyszerre, hogy meglegyen az aerob és az anaerob tartomány váltakozása. Pihenek is közben pár percet, és felváltva csinálom mindig, pl 10 burpee, 10 felülés, 10 guggolás, és utána ugyanígy...:)

17/L