Le szeretnék fogyni nyáron. Ez jó terv?
14 éves vagyok, 166 cm és 75 kg. Minimum 12 kilótól szeretnék megszabadulni nyáron. Voltam már e miatt kórházban még 4 éve, akkor fogytam 2 kg-ot - egy hetet voltam bent. Kaptam reggelit, ebédet és vacsorát, 4 napig tornáztam - felülés, guggolás, nyújtás és biciklizés.
Úgy gondoltam a fogyókúrát, hogy nem kínzom magamat sehogy se. Eszek, de keveset, sokat iszok, és heti 3x-4x mozgok. Ez Leadhatok szeptemberig 12 kg-ot?
válasza:
válasza:Ha csak reggeli;ebéd vacsora de nagyon kevés(inkább zöldség legyen,és ne egyél fehér kenyeret.). Rengeteg víz
Napi 2óra mozgás.
52 és 66 kg között lenne az ideális súlyom, aminek nagyon örülök, mert akkor nem kell sokat fogynom. :) Azt tervezem, hogy 65 kg-ra lefogyok, és 50 valamennyire pedig apránként. :)
Köszönöm a válaszokat! ^^
válasza:Legyen tízi & uzsi is, 1-1 alma. Ez gyorsítja az anyagcserédet, jobb, mint a napi 3X-i kajálás, és 1 alma csak kb 40-50 kcal.
Szerintem szeptemberig 10 kg tuti menni fog, de torna helyett hatásosabb a futás. Kemény munkával a -12kg is reális, hajrá!!!
válasza:Jesszusom, ne hallgass az eddigi válaszolókra. NEHOGY KOPLALJ! Napi ötszöri étkezés. Reggelire mehet zabkása, egy alacsony zsírtartalmú joghurt, teljeskiőrlésű kenyér + vmilyen sovány sonka rá. Stb. Tízóraira valami kis gyümölcs. Ebédre csirke zöldséggel, barna rizzsel vagy kölessel. Uzsonnára mondjuk egy alma és vacsira valami könnyed saláta. Természetesen MÉRTÉKKEL! :)
Mozgásnál jó a heti 3-4, de lehetne 4-5 is. :D Youtubeon van egy csomó tornázós videó, pilates meg mindenamitakarsz, szerintem azok közül is szemezgethetnél. :) SOK SIKERT!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!