18 nap alatt mennyit lehet fogyni, mennyire lesz látványos az erdemény ha naponta több órát mozgok?

18 nap...az majdnem 3 hét.Kb 3 kg-ra saccolok, ha NORMÁLISAN diétázol és mozogsz.Heti 1 kg fogyás még egészséges.Viszont sokan csak azt hiszik diétáznak, mert nem értenek hozzá.

A kajára jobban kell figyelned, mint a mozgásra.És sok-sok folyadék (lehetőleg víz vagy zöld tea-nem a cukros, bolti hanem a filteres, főzött, cukor nélkül).

Mondd el mit, hogy eszel és többet tudunk meg.

1.Ha egyből szöksz a mély vízbe nagyon rosszul csinálod! csak fokozatosan , minél többet akarsz annál kevesebb sikerül.

2.Azt nagyon jól csinálod , hogy sok gyümölcsöt , zöltséget eszel, és hogy sok vizet iszol.

3.A diétát felejtsd el! csak probáld meg rendszerezni az étrendedet, hidd el beválik.Ezalatt értem, hogy napi 5 étkezés.Reggelire mindenképp nehezen felszívódó fehérjét és estére olyat, hogy ne terhelje meg a gyomrod.Napi 1-2 óra mozgás, hidd el elég.:)de az elején kezd fél órával , majd fokozatosan növeld.S még egy tanács..ne edd magd fullig;) csak annyit egyél hagy tartson ki a következőig.:)