Mit gondoltok erről az étrendről? Alkalmazhatnám? 15/L

lehet enni néha almát (pl. heti 1-2-t), de a napi 3 alma tényleg baromi sok a gyümölcscukor miatt...

Ezen kívül több húst kellene enned, illetve halat is iktass be.

Hosszú távon egy kissé egyhangú a diéta, emiatt nem fogod tudni tartani, próbáld meg többféle egészséges és nem hizlaló étellel bővíteni. A tojást is többféleképpen elkészítheted, olivaolaj segítségével pl. Néha egyél magokat is, persze ne vidd túlzásba. Featasajt, mozzarella a salátához, stb...

Nagyon kevés, gyakorlatilag a 80%-a zöldség. Kevés a fehérje, kevés a szénhidrát.

Én ezzel fogytam le 12 kg-t, 72-ről 60 kg-ra.

Reggeli: Egy bögre tej zabpehellyel, reszelt gyümölccsel megszórva

Tízórai: Magvas kenyérből szendvics, feltétnek sonka, idényzöldségek, alkalmanként sajt

Ebéd: Valamilyen sovány hús/hal kis adag rizzsel, zöldségkörettel

Uzsonna: Natúr joghurt

Vacsora: Tojás zöldséggel, vagy ami az ebédből kimaradt (a rizst ilyenkor már elhagyva), vagy 125g túró reszelt citromhéjjal és egy kanál mézzel elkeverne.

Mellette ettem néha (heti 2-3 alkalommal) édességet is: Túró rudit, néha egy sportszeletet vagy esetleg fagyit.

A kilences is jót ír, meg csillámka is. Hiába lett nullára lehúzva. Az alma este NEM DIÉTÁS! Reggel mehet mondjuk egy. Ebédre meg vacsorára viszont fehérje kell, ami sovány hús, hal, túró, fehérjeshake.

Reggelire én is zabpehlyhet eszem tejben főzve vagy teljes kiőrl. kenyeret, ebéd sovány hús barna rizzsel, teljes kiőrl. tésztával vagy főtt krumplival, zöldségkörettel, uzsonna natúr joghurt, vagy ebédmaradék hús, vagy tojásrántotta 1 egész tojásból és még 2 fehérjéből, vagy 2 főtt tojás csirkemell sonkával, vacsorára vagy sovány túró vagy fehérjeshake.

Ez az én étrendem.