Hogyan fogyhatnék le? Kórósan elhízott vagyok.

Kedves kérdező, nagyon nehéz elkezdeni írni, mert csak az jár az eszembe mióta olvastam a kérdésed, hogy szomorú. Szomorú, hogy mindez felett szemet hunynak a szülők, és ilyen fiatalon, a normál súly kétszeresét nyomod.

Biztosan nem könnyű neked, de csak te tudsz segíteni magadon. Tedd fel a kérdést magadnak mit szeretnél, egészségesen élni, nem kilógni a sorból, úgy öltözködni ahogy szeretnél, társaságba járni, vagy cukorbetegséget, napi inekciózást, otthon ülni, és kihagyni mindazt amit a túlsúly miatt nem tehetsz meg. Biztos te is jobb életet akarsz, ezért ígérd meg, hogy megteszel érte mindent, mert az életed múlik rajta.

Ne drasztikus dolgokba gondolkodj, ugyanis olyan nincs, hogyha valaki normálisan étkezik az meghízna, vagy le ne fogyna. Úgyhogy napi 5 étkezés, kis adagok, reggelire mehet nyugodtan szénidrát, de az ha lehet legyen teljeskiörlésű, egyél mellé sovány felvágottat zöldséget, 10órai-ra natur joghurt, gyümölcs,vagy zöldség, az ebéd az lehet az ami otthon van, de pl ha tészta, akkor abból kevesebbet, és mondjuk aznap akkor egyél a levesből egy kicsivel többet, főzelékhez ne egyél kenyeret.... Ezután marad két étkezés, ami lehet túró, párolt zöldség, sovány hús, esetleg gyümölcs. Az üdítőket kerüld, maradj a tiszta víznél. Édességeket sem egyél, de ha nem bírsz megválni tőlük, magas kakaótartalmú táblacsoki, egy kocka reggel, ha előző nap okosan ettél(jutalomnak is felfokhatod). De pl készíthetsz otthon édességet, joghurtból, és gyümölcsből fagyit, vagy rágcsálj diót, süsd meg az elmát egy kis fahéjjal és máris kész az édesség.

A mozgásnak meg bármi jó, csak mozdulj meg. Iskolába gyalogolj, vagy vidd a kutyát sétáltatni, görkorcsolázz, vagy biciklizz, csinálj bármit, csak mozogj.

Sok sikert, és kitartást!

Jó napot Kedves Táplálkozástudományi Szakértő Társaság!

Külön üdvölet Poiu úrnak és kérdezőnknek! Milyen kellemes, borongós keddi napra ébredtünk!

Na most, Poiu úr előtt én is leírtam, hogy szénhidrát szegényen, hús és zöldség alapon kéne enni. persze közben leírtak annyi baromságot, meg privát levelet hogy nem sikerült meglátni a fáktól az erdőt.

Ha akkor elhagytad volna a tejet, gabonát amikor azt az első válaszok között leírtam, mára már jobban lennél, a hormon értékeid is már mérhetően elkezdhettek volna normalizálódni. Továbbra is ez legyen a cél (ezért az alacsony keményítős, tej- és gluténmentes táplálkozás).

Azért megkérdezhetem hol tartunk? Fogyás, vagy közérzet javulás?

Ezt sajnálattal olvasom. Érdekes, hogy egy esélyt sem adsz neki, nem mentünk igazán bele a válaszoknál, hogy a kenyérben lévő sok keményítő, a glutén, a lektinek, a tejben lévő inzulin miként teszik tönkre a hormonrendszered, szerveidet. Na most, sok ember mondhatná azt, hogy ez kamu (persze, meg a Föld sem gömbölyű szerintük) de a te esetedben, 11 évesen elérni azt a 80 kilót, amit én soha nem fogok (a mostani kifejlett 71-72 kilómmal, 190centi magasságommal) az már mondhatjuk, hogy beteges.

A gyógyulás és a jövőd felé tett lépések eddig a kevesebb evéssel és a sporttal majdnem nulla, ezen mit szépítenénk.

Először is, speciális edzés kellene a korod-tested miatt és nem akármilyen sport.

2. szendvics helyett vihetnél sonkát és zöldséget. Meglepő módon mint több hete csütörtökönként, amikor beülök GYIK-ezni, én a füstölt kolbászt, sonkát, zöldséget eszem egy dobozból. Senki sem mondhatja ezek után, hogy kellene a kenyér. A kenyér nem kell, hanem olcsó. Nem kell bagózni meg alkoholizálni (jelen esetben a szüleidnek) és akkor sok családban több maradna legalább a gyerek étkeztetésére.