Mindenhol azt olvasom, hogy lehetőleg minél több fehérjét és lehetőleg minél kevesebb szénhidrátot kell enni. Azonban mi történik, ha a diétából teljesen kiiktatjuk a szénhidrátokat, vagy nagyon minimálisra csökkentjük azokat?

amit most csinálsz azt atkins-diétának hivnak. hatásos lesz mivel cukrok hiján a szervezeted elkezdi bontani a zsirt hogy a vércukorszintet emelje, viszont nagyon egészségtelen diéta. [link]

ittvan pl rola egy kritika. szerintem tok feleslegesek ezek a diéták, egyertelmu hogy ezt örökké nem csinálhatod. én a helyedben a kaloriaszámolásrol olvasgatnék kicsit, nekem az vált be és nem kell lemondani szinte semmirol, csak a mennyiséget figyelni.

lehet csökkenteni ch-t nullára

csak pl igy 3 napig nulla ch ok pro + kell zsír is nem is kevés...

aztán 4. napon pl ttsk*3 ch

stb

diéta utolsó hónapjában hogy meglegyen a kockahas én igy csinálom csak más ch értékkel

mert ha napi szinten tolok pl 1,5*ttsk akkor semmi se történik csak esik az izom lefele

A helyes arány 60% szénhidrát, 30% zsír, 10% fehérje.

A kérdésben leírt marhaságot gyorsan felejtsd el.

Szerintem ezt érdemes lenne elolvasnod: [link]

A 6-osnak ne higgy, a 10% fehérje nagyon kevés, az a túléléshez elegendő, nem az egészséges élethez.

Keress rá a CKD-re, a ciklikus keton diétára!

A diéta lényege ott is a nulla szénhidrát-bevitel, de fontos a visszatöltés.

Azt azért nem árt tudnod, hogy ha kreatív szellemei munkát végzel, akkor ez nem a te diétád, mivel az agy szénhidrátból táplálkozik, így csökkenni fog a teljesítménye.

MSD Orvosi kézikönyv a családban

Fehérje: 10-15%