Minél kevesebb szénhidrátot eszek annál hamarabb fogyok le?

Nem a szénhidráton múlik, hanem úgy általában azon, hogy mértékkel tudsz-e étkezni.

Persze nyilván nem mindegy, hogy az adott mennyiség miből áll, erre is oda kell figyelni, de ez nem azt jelenti, hogy mostantól ne egyél semmi édességet vagy kenyeret, hanem, hogy figyelj oda arra, mennyit eszel belőle, és lehetőleg ne este későn egyél ilyesmit.

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6

Szerintem is elsősorban a mozgás, a sport a legfontosabb! Étkezésben én nem tudok rendszeres lenni m.idő miatt sajnos, de vigyázok arra, hogy délelőtt egyek többet és tartalmasabbat, délután csak "lájtosan", este pedig inkább gyümi csak. Viszont én pl este fél órát tornázok: hasprés, lábemelés, fekvőtámasz.

Mindent el lehet érni, csak tenni kell érte. A sült galamb nem repül a szánkba.