Milyen hamar lehet változást látni a fogyókúrámban, hogyha nem eszek semmi szénhidrátot? Eddig 5 napja csinálom, és kezdek hozzászokni

írtam neked egy dalt.

Nem is sportolsz fogadjunk...

Honnan lesz energiád ha nem eszel szénhidrááááát????

lálá - lálá lá lá- lálálálá

buta vagy te mint a tök.

dagadt maradsz örök----------------ééééééééééééé!!!!!

Első. :D

Kérdező: hát a szénhidrátot nem igazán lehet kikerülni, mert a növények (zöldségek, gyümülcsök) abból vannak. Szóval valószínűnek tartom, hogy a finomított, feldolgozott növényekre gondoltál (tészta, kenyér stb). Azokat nem ártana elhagyni, igen, a teljes értékű (lehetőleg nyers) növények fogyasztását pedig növelni kéne. Ugyanis ha ilyeneket eszel, akkor rostot is eszel velük együtt, ami a legfontosabb tényező a fogyásban. Tehát inkább én arra beszélnélek rá, hogy növeld a rostmennyiséget (nyers zöldség, gyümölcs), csökkentsd a nemrostos kajamennyiséget (hús, kenyér stb), és ne foglalkozz annyira a szénhidrátbevitellel.

Ez nem ilyen egyszerű.

A "nem eszek semmi szénhidrátot" mit jelent pontosan? Hány gramm a napi szénhidrátfogyasztásod? 40-50 gramm alatt kell tartanod és nem lehet gyorsan felszívódó CH benne, szóval maximum zöldségek, még gyümölcs sem nagyon. Mennyi és milyen zsírt, fehérjét eszel?

A ketózis kialakulásához egy-két hét szükséges, addig lehetnek mellékhatások: fáradtság, émelygés, ezzel jár az átállás, sót kell ilyenkor enni. Addig ha sportolsz, akkor 1 óra aerob mozgás legyen, ne több és ne más, mert csak az izmaidat építed le vele.

Az átállás után fokozatosan egészítheted ki súlyzós edzéssel, kardióval, mert addigra már a gond nélkül lesz energiád a zsírból.

Ha elérted az ideális súlyod, akkor megemelheted a CH-t maximum 150 grammra, ezzel párhuzamosan csökkentened kell a zsírt, ja és gyorsan felszívódó CH-t akkor se, ezeket felejts el örök életre, ezektől híztál meg.

Ennyit röviden a ketogén étrendről.

A gyümölcstől, zöldségtől nem lehet elhízni a közhiedelemmel ellentétben. Egyébként a gyümölcsökben nagyrészt fruktóz van, aminek az egyik legalacsonyabb a GI-je (19), és enzimek hatására alakul bennünk szőlőcukorrá. A ketózis tulajdonképpen éhezés. A szervezet nem kapja meg azt, ami kell neki (szénhidrát!), ezért éhező üzemmódba kapcsol, és a zsírt kezdi energiaként használni. Csakhogy ez egyáltalán nem azt jelenti, hogy ezt kéne csinálni hosszú távon, ugyanis ha az állati eredetű kaja van túlsúlyban az étrendedben, abból nagyon nagy gondok lesznek. A vitamin- és rostpótló kiegészítők pedig NEM tudják helyettesíteni a növényeket! Javaslok egy könyvet, a címe: A Kína Tanulmány. Meg ezeket is érdemes megnézni:

http://www.youtube.com/watch?v=mLk0hYiX_Ak

http://www.youtube.com/watch?v=miPma7H59-k

#4: zöldségtől tényleg nem lehet elhízni, ezt nem is mondta senki. A gyümölcsöktől viszont igen, a fruktóz igaz, hogy alacsony GI-s, de hatalmas inzulintermelődést gerjeszt - és az inzulin készteti a zsír lerakódását. Nem mondom, hogy a gyümölcs rossz, de aki fogyni akar vagy hízékony, az ne vigye túlzásba. Meg persze ne a banán legyen a kedvenc gyümölcse.

A ketózis kialakulását megelőző állapot tényleg "éhezés", mert se szénhidrátból (mert keveset eszel belőle), se zsírból (mert még nem alakult ki a ketózis) nem jut a szervezet elég energiához. De ahogy beindul a ketózis, onnantól kezdve szó sincs éhezésről, a megevett zsírokból és a testzsírból épp elég energiához lehet jutni.

Kívülről bevitt szénhidrátra nincs szüksége a szervezetnek, azt a kevés glükózt, amire főként az agynak szüksége van a máj elő tudja állítani.

Nagy gondok nem az állati eredetű ételekből lesznek, hanem a túlzott finomított szénhidrát fogyasztásból, kezdjük rögtön a cukorbetegséggel és a legtöbb rákfajtával... Ezzel szemben maximum a magas koleszterinszintet lehet állítani, de egyrészt abba még senki nem halt bele, másrészt meg épp a HDL (jó) koleszterin növelésével járul hozzá az össz-szérumkoleszterin szint növekedéséhez, míg a finomított szénhidrátok épp az LDL-t növelik. Szénhidrátot csak zöldségekből!

Kösz a vegan propagandista videókat :) a kína tanulmányt viszont tervezem elolvasni.

De hisz senki nem is állította, hogy a cukor (önmagában), a kenyér (finomított, feldolgozott növény), a margarin (hidrogénezett növényi olaj), meg növényi olajban sütés (tápanyagok eloxidálása) az jó! Hogy a fenébe lenne jó? És ki a fene mondta, hogy ezeket kell enni?

Megvonod magadtól a legtöbb tápanyagot és rostot adó dolgokat, a teljes értékű növényeket, holott ezekben minden benne van, amire az embernek szüksége van, beleértve a fehérjeszintézishez szükséges aminosavakat is. Komolyan aggódom érted. Ha majd elolvasod a könyvet, rá fogsz jönni, hogy a cukorbetegség, szívbetegség, rák, és egyéb modern kori betegségek mind az állati ételtől vannak. Például a cukorbetegség egy autoimmun reakció következménye, ami állati fehérje fogyasztásakor alakul ki, és semmi köze a szénhidrátfogyasztáshoz!

azért mondtam ezeket, mert csak ezeket nem eszem, minden mást igen. Most az előbb például karfiolt tonhallal.

A cukorbetegséget márpedig a finomított szénhidrátok okozzák, a China Studyban is olyan étrendet ajánlanak, amiben nincsenek ilyenek. Igaz a húsokat is tiltja, de honnan tudja, hogy melyiknek a hatása az inzulinigény csökkenése?

Egy vegan honnan vesz Omega-3-at? Mert az tényleg esszenciális tápanyag, szemben a szénhidráttal? DHA-ra és EPA-ra gondolok, nem ALA-ra, mert az embernek arra van szüksége.