Vékony lányok! Ti mennyit esztek egy nap?
ajaj..de jó nektek:)
irigyellek benneteket veszettül!:D
Bár nekem lenne túlpörögve az anyagcserém, és akkor nem kéne figyelnem arra h mit és mennyit egyek!
De úgy konkrétan megírnátok nekem, hogy mennyit,mikor és mit?
kösszikee:)
6:00 1 csésze zabpehely megfőzve, protein turmix, gyümölcsök
8:30 1 csésze cottage cheese, gyümölcsök
10:30 (edzés után) protein turmix
11:00 grillezett csirkemell, zöldségek, 1 csésze barna rizs
13:30 grillezett csirkemell, zöldségek, 1 csésze zabpehely megfőzve
16:00 1 csésze cottage cheese
19:00 grillezett csirkemell, zöldségek
21:00 1 marék mandula
Tegnap pl. ezt ettem :)A zabpelyhet és a cottage cheeset nem simán eszem, édesítem, és teszek bele kakaót, vanília aromát, mazsolát, vagy mikor mihez van kedvem. A csirkehúsból egy adag annyi kb. mint a markod. Ja, és emellett iszok 3-3.5 l vizet naponta. Remélem, tudtam segíteni, 179/55
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!