Mit tegyek hogy beinduljon a fogyás?

Kedves 14-es. Szállj magadba, vagy inkább te ne írj semmit, de mindenek előtt változtass a stílusodon.

1. Én soha nem voltam jo-jo efektusban.

2. Szerinted mikor tudtam meg, hogy 15 éves? Mikor nekem válaszolt, te szerencsétlen. Te sem tudtad addig!

3. 15 éves lány ne folyókúrázzon, mert mint írtam, szerintem elég vékony és még fejlődik...., de ismerem a tini lányokat, akkor sem fogják megállni, és fogyni fognak...

4. Azt is írtam, hogy mindenkinek magának kell

folyt.:

megtalálni, hogy mivel tud fogyni. Vannak emberek akik szenvednek a túlsúlytól, mégis képtelenek rá, hogy leadják. Szóval nekem bevált a nem vacsizás sok folyadék ivása mellett, de másnak mi a jó azt döntse el más, te nagyokos!

Én azt javaslom, hogy naponta 3-szor egyél, reggelire a legtöbbet, aztán délelőtt egy gyümölcsöt vagy joghurtot, majd ebédre kevesebbet, mint reggelire, aztán uzsonnára is egyél valamit, pl.: gyümölcsöt, és vacsorára a legkevesebbet.

Reggelire egyél tegyük fel 2 főtt tojást Kerüld a mustárt, majonézt, ketchupot, illetve azokat a termékeket, amelyeket a boltban készen veszel, mert több kcal- t tartalmaz, mint amit te otthon főzöl. Pl.: az instant levesek szószok televannak tartósítószerekkel.Tehát reggelire a tojáshoz igyál teát, plussz egyél meg egy müzlit vagy egy Jó reggeltet. Fontos, hogy a kenyér teljes kiőrlésű barna kenyér, rozskenyér vagy extrudált kenyér legyen.Ezek abban különböznek a fehér kenyértől, hogy tovább tartanak jóllakottan, így későőb leszel éhes, mintha fehér kenyeret ennél. Próbáld csak ki!Természetesen ezt is egyél a tojáshoz.Az ebéd a reggelinél valamivel kevesebb legyen.Egy-két kocka étcsokit megehetsz ebéd után, de fontos hogy ét legyen, és ne legyen benne semmilyen töltelék.A vacsora legyen a legkevesebb, lefekvés előtt 2 órával egyél.Lehetőség szerint ne olajosat vacsorára, és még 6 óra előtt.Főként akkor tornázz, amikor még nem etted tele magad, tehát amikor ürese a gyomrod, vagy amikor érzed hogy már kezdesz megéhezni előtte, vagy reggel reggeli előtt.Ha üres gyomorral tornázol több kcal- t égetsz el, mintha teli gyomorral.Én minden nap 300 felülést csinálok, de ezt úgy kezdtem, hogy 60-ról, és fokozatosan, hetente 60- nal emeltem.Naponta 20 percet szoktam hulla- hoppozni, de nyugottan csinálhatod tv nézés közben is vagy olvashatsz közben újságot is.Én 4 óránként szoktam enni, hiszen általában a megevett étel 4 óra elteltével elfogy, bekövetkezik az éhség érzet.

Ja és vezess fogyinaplót amiben leírod, hogy mit ettél aznap így nyomon követheted azt. Ne a mérlegen mérd magad, hanem inkább a derékbőségedet vagy a csípődet mérd.

Nyugodtan írj, szívesen válaszolok.

És nem dietetikus vagyok csak magamtól írtam ezeket.