Mit tegyek hogy beinduljon a fogyás?
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Amit leírtál az alapjaiban jó, de szerintem kevés. 3 étkezés egy nap, kb 300-400 kalóriákkal, az maximum 1200 kcal összesen, ami biztosan az anyagcsere igényed alatt van. Ha anyagcsere igény alatt eszel, akkor pedig vészreakciókat indítasz be a szervezetedben, ami gőzerővel fog raktározni.
5 után nem enni a legnagyobb baromság... Szerintem egyszerűen csak belassult az anyagcseréd.
A diétánál fontos, hogy minőségi ételt egyél és pontosan annyit, amennyire szükséged van. Az adagok csökkentése nem segít, ha átálltál raktározó üzemmódra, sőt...
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz1.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Szerintem meg egyikőtök se ért igazán hozzá...kezdjük ott,hogy hol van az uzsonna-és tizórai? Reggelinek bőségesebbnek kéne lennie,a délelőtti gyümölcs rendben van. Ebédre csirke-hal mellé mit eszel? egyél rizst(kell a szénhidrát) uzsonnára esetleg zöldség,vagy puffasztott rizs...vacsorára csirke-hal-csak zldség...butaság az 5utáni nem étkezés...ha általában 10kor fekszel,akkor 7,7:30kor legyen a vacsora!
edzésről pedig....a futás jó,de a súlyzós edzéseket is el kellene kezdeni! Én heti 3súlyzós edzést,és 2futást ajánlatnék!
2-3hetetne pedig egy olyan napot ahol a kalória betartásával!!!!!!!!!!! olyan szénhidrátot viszel be amely diéta alatt nem megengedett(főttkrukpli,tésztafélék)de jelzem ez cak egy nap és tartani az 1200-1400kalóriát!!!
ÉS A LEGESLEGFONTOSABB!!!FOTÓZD MAGAD,ÉS HASONLITSD ÖSSZE,NE ÉRDEKELJEN A MÉRLEG!!!A CENTIKET NÉZD ÉS A FOTÓKAT!!!
SOK szerencsét és kitartást!
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz2.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
![*](http://static.gyakorikerdesek.hu/p/vsz0.png)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!