Még több mozgással, mint eddig, rá lehet segíteni, hogy újra beinduljon a fogyás?

Először is gratulálok a 30 kg minuszért :) Ügyes vagy.

Ne hagyd abba a mozgást, természetesen erre szüksége van a szervezetednek továbbra is, ill. azt mondanám, ha most abbahagyod, tuti visszajön pár kiló.

Az étkezéseden változtass egy kicsit. Ha minden nap ugyanannyi kcalt eszel azon kell változtatni. Ha pl. 1400kcal alatt, akkor többet, ha felette akkor kevesebbet.

Egyél több fehérjét és kevesebb ch-t minden második napon.

Egy alkalommal nekem úgy sikerült a maradék 2 kilótól megszabadulni, hogy egy nap nagyon megemeltem a bevitt ch-mat. Reggel és délben 140-140g ch tartalmú étkezésem volt, este csak hús és zöldség. Másnap visszatértem a diétámhoz, és így azt hitte a szervezetem, hogy nem kell tovább tartalékolni, és 1 hét alatt leadtam a -2kilót.