Hogyan oldjam ezt meg?

1 hónapja fogyózom, mindent átkutattam, étrendet állítottam össze magamnak, hetente 4x mozgok elipszis tréneren 30 percet. Viszont valamire nem tudtam megoldást találni. Próbálok sok fehérjét bevinni, de ahogy kiszámoltam, ez nagyon gyakran nem jön össze sajnos! Ha veszek fehérjét milyen fajtát vegyek és mennyit kell belőle bevenni? Fogyni akarok, nem pedig izmosodni, de azt főképp nem szeretném,hogy izomból fogyjak,ne pedig a zsírból! L/18 168 cm, 65 kg Köszönöm előre is a válaszokat!