Sok 1 és fél hónap alatt 8kg mínusz?

1. úgy sem tudom ki vagy, tehát se negatív, se pozitív dolgot nem tudok csatolni hozzád :)

2. nem szokásom megbántódni, főleg nem itt. de nem írtál semmi olyat :)

persze lehet, hogy adott helyzetben szépen leírtam volna, hogy "nem igaz, mit kell itt személyeskedni basszus" XD

de neeeem :P

17% körüli testzsír elvileg igen szálkás, ezt az étkezéssel /diéta/ már elérted. edzést persze csináld, ahogy módod van rá, ez nagyon jó ötlet.

mindketten úgy értjük, hogy a hasizmod látszik? mert én ezt akartam kérdezni, férfiaknál ~8-10% testzsírnál látszani szokott szépen a has, nőknél szerintem 18-20%-nál már látszódhat. meg kell jegyezni, hogy ha már a hasizom látszik (kockás a has) az önmagában is jele az alacsony testzsírnak.

a másik fázis valóban az, hogy edzed a hasad, és konkrétan erősödik, növekszik a hasizmod. de

- ez már lassan kockahas téma

- étkezni is máshogy kell, ha tényleg látható eredményt várunk edzéstől (mint izomfejlődés)

1200kcalt a mindenkori minimum energiabevitelnek szokták tekinteni.

én ebből hiányolom a személyre szabást. nyilván nem lehet egy betegen ágyban fekvő gyereknek, illetve egy fogyókúrázó, de aktív férfinak ugyan az a minimum energiabevitele.

viszont úgy nagy vonalakban egyet értek vele, hogy egyáltalán nem kéne 1200kcal energiabevitel alá menni..

volt, hogy valaki bizonygatta, hogy ő 800kcal-lal tart tömeget, nos őt egyszerűen irigyeltem. ő az energiatakarékos, neki sokkal kisebb a hővesztesége, ő már közelebb van a tökéleteshez, ennyit tudok az ilyenekre mondani.

edzés mellet meg természetesen ahogy írtad.. pont úgy! :)