Én voltam aki az elcseszte, buta voltam.. Kérdést írta ki, akik válaszoltak rá tudják, most töltök fel magamról képet, akik válaszoltak a kérdésre válaszolnának arra is hogy hány kilot hízzak?

Szia!

168 cm/43 kg voltam télen... aztán tavasszal & nyáron jobb lett, talán fel is szedtem 1-2 kgot(max 2-t) most minden kezdődik előlről... és almát meg zöldséget bírok csak enni. nem a pszichológus mellett döntöttem... ha tudsz és megengedhetet magadnak menj el, mert segíthet.

Én amondó vagyok, hogy tűzz ki egy egészséges testsúlyt. Nem kell 60 kgra felhíznod, még ha az izomból is lenne. nem kell izompacsirtának lenni, nem kell CSAK izmot növeszteni.

menzeszed gondolom nincsen (mint ahogy nekem se több mint 1,5 éve), tehát KELL A ZSÍR a testedre, mert csak akkor lesz menzesz, ha a tested úgy érzi van elég tartalék, és ki tudna hordani egy gyermeket is. Ha nincs rajtad "tartalék" vagyis zsír, akkor nem engedi a tested hogy teherbe ess, hisz nem lenne miből táplálni a hasadban növő babát. Ezért kell hogy egy bizonyos testzsírszázalék legyen.

Nem tudom, hogy egészségesen vagy egészségtelenül is akarsz hízni. Mert ugye lehet hízni mekis kajával, zsírban tocsogó kajákkal, és édes péksütikkel... na mármost én tavasszal mikor jobban lettem, egészséges kajákat ettem: barnarizst, tk kenyeret mézzel, sok-sok diót mézzel, stb. leírom az opciókat majd alább.

Én nem voltam képes péksütikkel tömni magam - valaki írta a válaszok elején hogy tömd meg magad péksütikkel. Én - mint aki keresztülmentem és megyek még ezen - azt ajánlom NE tedd hogy bemész és betolsz 10 péksütit egy pékségben (sztem nem is lennél rá képes, sem fizikailag sem lelkileg.) lelkileg azért nem mert hatalmas bűntudatod lenne! És talán újra kezdődne az egész előlről (tapasztalat), és tartanál egy víznapot, vagy almanapot a sok péksüti után.

Nem. Szép fokozatosan kezd el. Annyit egyél, amennyi után NEM lesz bűntudatod. 10 péksüti után persze, hogy az lesz... de egy fél darab után? Nem biztos. :) Csak óvatosan. Ja, és ne felejtsd, hogy a mekiskaja valóban hízlal, és segíthet DE rengeteg káros anyag van bennük, amik az immunrendszered károsítják! Tartósítószereket, ízfokozókat, a veszélyes "E" számokat próbáld kerülni, mert az se jó ha egészségkárosító anyagokkal bombázod a szervezeted. Lehet egészségesen is hízni.

Ha egy egészséges utat választasz:

- egyél sok mézet, szénhidráttal + zsírral kombinálva: méz + vaj/margarin + kenyér. Ha nem tudsz fehér kenyeret enni (én már 2 éve nem tudok...) akkor tk kenyérrel egyed.

- mézes dió -> igazi kcal bomba!! a diónak 660 kcal/100 gramm a kalóriatartalma, a méz is rengeteg, de egészséges: rengeteg vitamin van benne, ugyanakkor ugyanúgy hízlal mint a fehér cukor ha valaki sokat eszik belőle. csak egészséges, mert a fehér cukorban nincs vitamin, az teljesen üres kcal.

- ha nem szereted az édeset, egyél diót, mogyorót, pisztáciát, mindenféle magot, ezekben általában 600 kcal/100 gramm felett van a kcaltartalmúk! De vigyázz, mert ha hajlamos vagy pattanásokra, akkor kijöhetnek rajtad. Egészséges zsírokat tartalmaznak, amik kellenek a szervezetnek, nincs bennük transzzsír mint a mekis kajákban... ha teheted ezt edd a mekis kaják helyett!

- használj önteteket a salátákhoz, húsokhoz! Ne natúr joghurttal/kefirrel készítsd az öntetet, hanem majonézzel, tejföllel, tejszínnel, mert ha nem is tudsz még sokat enni az összeszűkült gyomrod miatt, az önteteket könnyen beviheted a gyomrodba hisz "nem foglal el sok helyet" vagyhát érted :) a dióból is könnyű sokat megenni mert nagyon apró.

A lényeg hogy olyan dolgokat egyél, ami apró, pici térfogatú, de nagy kcal tartalmú! Ilyenek az olajos magvak, ill. öntetek.

Remélem jobban leszel. Én még mindig küzdök magammal... küzdeni is fogok, és te is, mert ez egy k*rva nagy harc sztem te is tudod.

és le kell győznöd magad, nem számít, mennyi idő alatt. mert sz*rul hiszi mindenki aki annak a híve hogy "dugjuk be a kórházba, hízlaljuk fel + 15 kg-al, aztán jobban lesz". tévednek. ha kijönne az illető a kórházból, ismét lefogyna, mert a lelkében nem történne változás; ugyanúgy beteg akarna maradni, és visszafogyna.

ezért kell, hogy a lelkedben történjen meg egy változás, ami elindítja azt a folyamatot, hogy ismét tudj enni, és a hízást.

Nem baj, ha eleinte csak egy fél péksüti megy. Nem baj, ha eleinte még cukros dolgokat sem bírsz enni. Egyél komplex ch-t: barnarizst, tk kenyeret, stb.

Szia!

Valamikor az elején írtam neked egy választ.

Azt szeretném kérdezni hogy te hogy estél bele ebbe az egészbe?

Mert voltam hasonló helyzetben tavaly, és érdekelne a történeted :)

privátban megírhatnád ha van kedved :)

remélem jobban vagy már és kitartást!! =)