Hogyan építsem be a nassolást az étrendembe?

Most nem a lélektani oldalát akarom kivesézni, de mindigis küzdöttem az ételekkel. Ettem mikor szorongtam, mikor munka közben szünetet tartottam, és ezzel is jutalmaztam magam.

Szeretném helyrehozni az étellel a kapcsolatomat és közben fogyni 10 kilót.

A ropogós és sós nasik a gyengéim. Én teljesen jól elvagyok a répa/zeller + joghurtos mártással, de azért vágyom a változatosságra.

Tudtok hasonlóakat mondani?

Illetve, van tippetek hogyan lehet szétadagolni/eltenni bolti chipset és nasit anélkül, hogy megszottyadna?

Nem szeretném jutalmazni magam vele, de így muszáj valahogy lecsökkenteni az adagot.