Ha kiiktatom a tejtermékeket az étrendemből, nem lesz kálciumhiányom?
Figyelt kérdés
2023. márc. 30. 01:33
1/12 anonim 
válasza:
válasza:Ha helyettesíted mással, vagy szedsz étrend kiegészítőbe, akkor nem.
2/12 anonim válasza:
válasza: 3/12 anonim válasza:
válasza:Nem lesz. Ahogy a kettes is írja, rengeteg más forrása van a kálciumnak. Ha tartasz tőle, hogy nem viszel be elehet, akkor nézhetsz pár ilyen ételt, és edd őket rendszeresen.
4/12 anonim válasza:
válasza:A magyarországi csapvíz kiemelkedő mennyiségű kálciumot tartalmaz, így itthoni kálciumhiányról beszélni mindig egy kicsit mókás. Hacsak nincs valami felszívódási kórképed, akkor nem túl valószínű, hogy pusztán a tejtermékek kiiktatása miatt hiányállapot alakulna ki, ráadásul a sztereotípiákkal ellentétben a tejtermékek egyáltalán nem a leginkább kálciumdús élelmiszerek közé tartoznak (ellentétben a tofuval, spenóttal, sütőtökkel, zöldborsóval, édesburgonyával, brokkolival, kelbimbóval, stb.).
5/12 anonim válasza:
válasza:A tej mint kulcsfontosságú káliciumforrás csak a "Got milk?" Amirikai reklámkampán kapcsán került be a köztudatba.
6/12 A kérdező kommentje:
Jól van, köszönöm a válaszokat. Amúgy már elkezdtem szedni a kalciumot is.
2023. márc. 30. 13:54
7/12 anonim válasza:
válasza:"a tejtermékek egyáltalán nem a leginkább kálciumdús élelmiszerek közé tartoznak (ellentétben a tofuval, spenóttal, sütőtökkel, zöldborsóval, édesburgonyával, brokkolival, kelbimbóval, stb.)."
Csak figyelembe kell venni a hozzáférhetőséget is, vagyis, hogy mennyi képes abból a mennyiségből felszívódni. Növényi eredetű élelmiszereknél ez némileg kisebb, az ásványi anyagtartalom egy része marad megkötve, s távozik a szervezetből. Másrészt nagyon lényeges az oxálsav-tartalom, mivel az a kalciummal komplexet képez, ami nem tud felszívódni; míg a laktóz olyan komplexet képez, amit nagyon könnyen fel tud venni a szervezet.
Szóval a helyzet nem olyan egyszerű, ami csak az adott élelmiszer teljes anyagtartalmától függ.
8/12 anonim válasza:
válasza:Amúgy külön nem javasolt kalciumot szedni, ennek nézz utána. Ha valakinél fennállhat a kalciumhiány lehetősége, akkor D-vitamin szedését szokták javasolni helyette. A kalciumpótlás ugyanis nem egyszerű, konkrétan bajt is okozhatsz vele. Megfelelő vitaminok és más ásványi anyagok közreműködése hiányában ugyanis nem épül be a csontokba, hanem lerakódik nemkívánt helyeken, lágyszövetekben, érfalon (érszűkület). Viszont hiába szeded be hozzá a szükséges dolgokat, azok nem biztos hogy felszívódnak a kellő arányban. Jobb ebbe nem belenyúlni.
9/12 A kérdező kommentje:
Na ezt nem tudtam, viszont azért kezdtem el szedni, meg azért félek a kalciumhiánytól, mert anyukámnak csontritkulása van, és mégcsak 41 éves.
2023. márc. 30. 18:13
10/12 anonim válasza:
válasza:A tejtermékeket miért akarod elhagyni amúgy?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!