1200-1400kaloriat eszem, sulyzozok ,mégsem fogyok mi lehet a gond?

1 hét után nem érdemes várni, hogy fogyj, mert ahogy a 12:09-es válaszoló írja, a többi változó (víz, glikogén stb.) túl erős ahhoz, hogy megtudd, adtál-e le zsírt. Fontos, hogy mindig ugyanakkor mérd meg magad (pl. reggel, vécé után), és ugyanolyan öltözetben, ezzel ki lehet küszöbölni néhány tényezőt, ami meghamisíthatja a mérés eredményét.

Arról nem is beszélve, hogy ha elkezd az ember súlyzózni, megesik, hogy hiába van kalóriadeficitben, az új inger miatt egy ideig jobban fejlődnek az izmai, mint amennyire fogy. Ami nem baj, mert ettől szép alakod lesz, tök mindegy, hogy mit mond a mérleg. Szóval ne a mérleget figyeld, semmiképp ne éheztesd magad, mert az a cél, hogy jobban nézz ki, nem az, hogy kevesebb kiló legyél.

Előbb-utóbb egyébként is elkezdesz majd fogyni. A leghasznosabb az, ha képet csinálsz magadról (fehérneműben), aztán 1, majd 2 hónap múlva megnézed, van-e változás. A mérleg csak egy támpont.

A kreatin amúgy simán okozhat "hízást", mert vizet köt meg az izomsejtekben. Nem baj, ha szeded, de ha kezdő vagy, és zsírt akarsz veszíteni, nem fontos. Ha már megvetted, érdemes szedni.

Az edzést nem kell abbahagyni, nem fog akadályozni abban, hogy zsírt adj le. Abban segít, hogy amit leadsz, az zsír legyen, és ne izom, ettől pedig szebb lesz az alakod, mint ha simán csak éheznél.

Ezt nem is szabadna így csinálni. Ki javasolta neked ezt a kevés kalóriát súlyzós edzés mellett?

Ha nem eszel eleget, nem fog fejlődni az izmod, teljesen felesleges az edzés. Nem lesz látható a változás.

Kell a fehérje, és valamennyi szénhidrát is.

Több kalória kellene ennyi edzés mellé.

Javaslom olyan szakember felkeresését, aki nem csak okj-s valami étkezési tanácsadó tanfolyamot végzett, hanem valóban ért is hozzá.

Ha túl keveset eszel, átáll a szervezeted a raktározási módra, ettől nem fogsz fogyni.

Amúgy mindenképpen több idő kell, legyél türelmes.