Felső-alsótest 4 napos felosztásban nagy gond, ha felborul néha a sorrend?

Folytasd inkább a megszokott sorrendben, vagyis ami kimaradt, az lesz a következő edzésen. Az hogy melyik nap mész, már kevésbé fontos, persze az optimális az, ha a pihenőnapok is szépen el vannak osztva, de ha nem jön ki máshogy, leedzheted akár 4 nap alatt is hétfőtől csütörtökig az egészet, ha pl tudod, hogy péntektől nem vagy otthon (vagy akár fordítva, csütörtöktől vasárnapig).

Persze ez függ az edzésed intenzitásától és adottságaidtól. Viszont ha pl annyira nem lenne időd, hogy egy bizonyos héten lenyomd mind a 4et, mehet akár egy felső-alsó és legalább egy pihenő nap után egy teljestest.

Az, hogy nem tartod mindig a programot, nem gond, a legtöbb embernek bőven elég lenne, ha konzisztensen edzene, a lényeg, hogy tudd kezelni a külső akadályokat.