Mit kezdjek magammal, ezzel a testtel? (KÉP)

Egyértelmüen az étrendeddel van gond, ha megfelelöen összeállított, akkor nem lesznek falásrohamaid, emellett azt magaddal kell lerendezni, hogy ne legyenek impulzus-evések, csak úgy "menet közben" soha nem eszünk semmit, mert ez rengeteg plusz kalória.

Feltehetöen több zöldségfélét kellene fogyasztanod, illetve napi több részre elosztani, hogy egyenletesebben legyen lefoglalva az emésztörendszered.

De ahogy már írta valaki, egy szakember által összeállított étrend sokat segíteni.

2 ismerősömnek is a Toman diéta rakta rendbe az étrendjét, ezért ajánlom jó szívvel.

A lényege, hogy mindent előre elkészítenek, neked nem nagyon kell csinálnod semmit, csak azt enned amit adnak, akkor, amikor mondják. Később megtanítanak, hogyan tudod magad is csinálni.

Rokonoknak is szoktam ajánlani, mert ebben én nem látok semmi drasztikusat-veszélyeset,ez csak egy jól összerakott, egészsséges, vegyes étrend. (meg akinek kell, edzés, de neked az a része nem kell)

Szia, vedd meg a Gabriel-módszert és olvasd el!

És ez is hasonló: https://www.youtube.com/watch?v=gAxH4_Lju7o

Első körben próbáld meg rendberakni az étkezésed. Instant és gyors ételekből is van, ami egészségesebb, mint a péksüti. Lassú felszívódású szénhidrátok és elegendő mennyiségű fehérje mellett nem lenne szabad, hogy falásrohamok jönnek rád. Egy darabig próbáld ki, hogy számolod a kalóriákat és nézed a makrókat, plusz sok rost és sok folyadék. Farkasétvágy leggyakrabban akkor van, amikor az ember csak "bekap valamit", jellemzően olyat, ami hirtelen megdobja a vércukrot, ami aztán ugyanolyan hirtelen le is esik, a szervezet meg éhezik, mert normális tápanyaghoz nem jutott.

Sok étel van, ami jól hűthető vagy fagyasztható, bármennyire elfoglalt vagy, időnként érdemes rááldozni egy-egy hétvégi napot, nagyobb adagot főzni ilyenkor. Instant tészta helyett pedig sokkal jobb például tojás akármilyen formában, ugyanolyan gyorsan kész van. Séta közben meg legyen nálad valami tartalmasabb éhségűző, pl natúr olajos magvak, energiaszelet, banán, vagy készíthetsz magadnak előre szendvicset, az is jobb. Rozsos vagy teljes kiőrlésű pékárukat vegyél.

Ha egy hónap egészségesebb étkezés után sincs semmi változás, érdemes kivizsgáltatnod magad, magánból nem fognak elhajtani.

Amúgy meg rúdsportban tök ügyes vagy :)

Nagyon egyszerű.

1. Építs öngyefelmet, a többi nem fog nélküle menni.

2. Rakd rendbe az étkezésed.

3. Valami olyan sportot keress ami égeti is a kalóriát, a rúdon majomkodás a legrosszabb amit csinálhatsz ha fogyni akarsz.