Mit kezdjek magammal?

Kicsi vagy még,növésben vagy,majd ráérsz képsőbb komolyabban foglalkozni a testeddel,amit tenni tudsz,hogy sportolsz,meg kevesebbet eszel,de semmiképp ne koplalj!!

17/L

Próbáld meg először csak kizárni mindazt, ami fölösleges:

- cukros üdítők

- sütik

- csokik

És mérsékeld az adagokat a rendes kajákból. Tehát edd ugyanazt, mint eddig, de kisebb adagot vegyél. Igyál több vizet, mert ha átvészeled az étkezés végén az "úgy ennék még egy kicsit" időszakot, és hirtelen megtöltöd a gyomrod vízzel, akkor felkelsz az asztaltól további kaja nélkül, és mire a víz "leér" addigra már nem is leszel éhes.

Étkezések között nyers zöldséget, gyümölcsöt, natúr almachipset rágcsálj, ha nassolnál valamit. Ehhez is igyál meg egy-egy jó nagy pohár vizet.

Jó még a Korpovit keksz, végszükség esetére, ha nagyon megéhezel két étkezés közt, ezt is jó sok vízzel érdemes enni néhány darabot.

súlyzóval edzél, keress rá

ha érzed az izomerőt tovább motivál

13 éves túlsúlyos embernek súlyzós edzést nem ajánlanék. Esélyes, hogy hazavágod vele az ízületeidet, pláne ha magad szakállára, otthon kezdesz neki, és nem szakértő kezek közt.

Inkább valami könnyű és pörgős mozgás kéne, pl. szobabicikli, legalábbis kezdetben, azzal kevésbé tudsz bajt csinálni.

semmilyen problémát nem okoz a súlyzó.

Norbi, Bíró Ica videóiban is van súlyzó, pedig a Norbis a leghülyébbeknek van.

Mellesleg a kapkodásból lehet a baj, ezért nem kell ezeket nézni.

Felemelni egy súlyzót video alapján azért csak megy. Ez milyen szöveg, hogy biciklizz, abban nem tudsz lesérülni? Senki nem retardált, amúgy biciklivel már estem el, súlyzót még nem ejtettem el.