Le szeretnék fogyni a fenekemből, a karjaimból és egy kicsit a combomból is. Egyszerűen annyi mindent találtam a fogyózásról, hogy nem tudok mihez kezdeni magammal. Hogyan kezdjek neki?

Hat valogasd meg az eteleidet, pl ne egyel sok edesseget, kenyeret, es ami nagyon fontos, sportolj minel tobbet, ha teheted 3-4szer 1 ora uszas, futas rengeteget segithet!

es ne aggodj biztos belefersz a rucidba ;)

am elkuldod privibe a kepet a ruhanak, mert jovore kaobfirmalok es lovesem sincs milyen ruham lesz

Mindent leírsz, csak azt nem, hogy milyen magas vagy!!

Mivel ez azért eléggé fontos ahhoz, hogy egyáltalán tudjuk, hogy szükséged van-e arra a fogyásra, vagy pedig csak te hiszed azt magadról, hogy kéne!

Számold a kalóriákat! Nekem segített és olyan problémáim voltak, mint neked, mondjuk én 17 vagyok.

Napi 800- 1400kcal-t vigyél be és próbáld kerülni a fehér kenyeret, csokit, fehércukrot. A gyümölcsök nagyon jó barátok a zöldségekkel együtt :)

A futást nem ajánlom, mivel erősíti a combokat, neked pedig(ha jól értem) inkább szálkásítanod kéne. Az úszás nagyon jó, a "pilátesz" vagy hasonló, nyújtó gyakorlatok is segítenek az alakformálásban!

Sok sikert :)