Hogyan fogyjak, milyen étrenddel, lassan de tartósan, vagy mit kezdjek magammal?

Étrendet követni szerintem hülyeség, én legalábbis nem tudok úgy enni, hogy nekem vagy minden nap ugyanazt kelljen enni, vagy két hétre előre megmondja valaki, mit egyek.

Érdemesebb kalóriaszámolással tervezni saját magadnak étrendet, úgyis látni fogod belőle, hogy mi az ami belefér, mi az ami nem. Én úgy szoktam, hogy a holnapi napot mindig beírom, már amit tudok előre, és ha közbejön más kaja is, vagy csak még kívánnék valamit, akkor tudom, hogy azt lehet-e vagy sem.

Ha fogyni szeretnél, akkor kalóriadeficitben kell lenned, a mozgás csak azért kell mellé, hogy végül legyen majd formád. A mozgás bármi lehet, ezt te tudod,én nem fogom a futást csak azért javasolni, mert én is futok, lehet, neked az nem tetszene. Valami olyat válassz, ami tetszik.

Olyan 2000,2100 körül lehet a kalóriaszükségleted, de jobb, ha regisztrálsz valami oldalra, és ott számítod ki, már csak azért is, mert ott lehet vezetni, hogy mennyit eszel. 500 kcal mínusz, vagyis 1500 körülire leviheted, odafigyelve, hogy a szénhidrát, fehérje és zsír aránya is jó legyen. Ezt is számolják a kalória oldalak, egy idő után már fejből lehet tudni, melyik ételnek milyen a tápanyag tartalma.

A biciklizés tökéletes, elég jelentős mennyiségű kalória elégethető vele.