Szerinted sokat ettem ma? Mit rontok el, hogy mindig éhes vagyok?

Ahh, igen. Sok a te korábbi helyzetedhez hasonló ismerőstől hallom, hogy ő nem is eszik sokat, mégis hízik, aztán folyton péksütivel látom 😅 Amíg az ember nem számolja ki egyszer, teljesen olyan érzete van, mintha alig enne. Egyik ismerősöm a folyékony kalóriákkal van hadilábon. Egyszer mesélte, hogy diétázik, ezért kóla, meg ilyenek helyett gyümölcslevet iszik, mert abban nincs cukor. Nem szoktam ismerőseim dolgába beleszólni, ha nem kérik ki konkrétan a véleményemet, de ez az a kategória volt, ami mellett nem tudtam elmenni. Mondtam, hogy fotózza le a címkét, és bekarikáztam neki, hogy HOZZÁADOTT cukor nincs benne, és hogy mennyi a cukor 100 miliben. Egy ideig nem szólt hozzám 😅

Amúgy én nagyon mini vagyok magasságra. Rajtam a 67 kiló konkrétan komoly túlsúly lenne :/ Magasabb nőn ez nyilván teljesen más.

175 cm vagyok, nekem pont jó a 67:). Igaz nem vagyok vékony ez sose volt cél, csak olyan átlagos, segges melles😂 és vékony a derekam. jól oszlik el.

hála a szüleimnek, ők se voltak picik😂 193/170 centisek. Szóval volt mit örökölni:)

Mondjuk gyakorlatilag SEMMIT nem ettél, de nem gáz.

Én is éhes lennék, hogyha 100 gr tészta meg egy db alma lenne az egész napos kajám - mondjuk az ebédig nem bírnám ki, mert összeesnék valahol 10 körül az éhségtől.

Ez nem étrend, hanem koplalás, max 600 kalória.

Nekem az étrendem, ami nekem bevált, elég, finom és jól érzem magam vele.

R. 1,5 dl tejeskávé, két szelet pirítós (a feltét nagyon random, ma sonka, sajt az egyiken, paprikakrém a másikon) plusz zöldség

T. ez random, ma csak egy gluténmentes müzliszelet, ugyanis nem otthon voltam meg magammal vitt tea

E. maradékmentő rizs: kukorica, kétféle olíva, bab, kaliforniai paprika, tonhal + rizs - az egész összesütve, chilis-lime-os fűszerezéssel, holnap spagetti lesz sajttal, vasárnap meg sült csirke-rizibizi

U. gyümölcs, magvak, még egy kávé

V. hagymás-kolbászos rántotta lesz vszeg reszelt-vagy olvasztott sajttal a tetején, meg 1 dl vörösbor, de tegnap hamburgerhús meg sali (külsős helyen voltunk, ahol nincs gluténmentes zsemle, így husit kaptam, salátát és szószt)

És lefekvés előtt még eszem olajos magvat,vagy ilyesmi könnyűt.

Az a baj, kérdező, hogy mind a tej, mind a csoki olyan, hogy gyorsan megéhezel utána. De amúgy az alma is, meg a spagetti is, ha fehérliszből készül.

Több rost kéne. Ha reggel nem vagy éhes, akkor oké így, de a tej felét vízre cserélném, ha lehet.

Tízórait nem ettél, mondván nem vagy éhes. Nem baj.

Ebédre a spagetti a hallal, ha jó zsíros hal volt, mondjuk nem olyan gyorsan felszívódó. De mennyiségre kevés, bár nem egyértelmű, hogy 80 g főtt tésztáról vagy 80 g száraztésztáról beszélünk, amiből jóval több főtt lesz. Mondjuk 150 g főtt vagy a 80 g száraz megfőzve. (És persze tudni kéne, hogy mennyi a súlyod, mert a kalóriaigény erősen függ ettől.) Csicseriborsó jó, mert rostos, és segít lassítani a vele együtt evett többi szénhidrát felszívódását is.

A fél tábla csokit jó lenne leredukálni 2-3 kockára, és enni mellé valami lassan felszívódót. Mondjuk Korpovit keksz, legalább annyi darab, ahány kocka a csoki.

Vacsorára csak 2 dl tejet innék a helyedben (és vizet), és ennék valami rostos dolgot, például korpás kenyérből készült szendvics, zabkása (mikróban 3 perc, 60 g zab+200 ml tej a receptem, eritrittel lehet édesíteni, én fagyasztott gyümölcsöt teszek bele, mert az lehűti gyorsan).

Még egyszer elismétlem, hogy ha ugyanannyi kalória is egy étkezés, az összetételtől függ, hogy mikor éhezel meg. Amit te eszel, azok után nagyon gyorsan megéhezel, plusz a mennyiség is kevés, és ezért kötsz ki a fél tábla csokinál, amivel megint "elpazaroltál" egy csomó kalóriát úgy, hogy hamar meg fogsz éhezni.

A másik, amivel kísérletezned kéne, a reggeli. Én sem vagyok éhes reggel, főleg ha nem eszem egyáltalán. De utána délután kamatostul "megtérül" a dolog, mert akkor nem hogy duplán éhes vagyok, hanem még annál is jobban. Tehát ami kalóriát a reggelivel megspóroltam, annál sokkal több jön be pluszban délután és a vacsoránál. Próbáld ki, hogy ha reggelizel, mondjuk eszel egy szelet korpás kenyérből készült szendvicset, akkor nem rendeződik-e az éhségproblémád egész napra.