Melyik a legfogyasztóbb, leghatékonyabb otthoni edzés egy túlsúlyos nőnek? Sok a túlsúly rajtam, így a saját testsúlyos edzés nem lenne jó. Rubint Réka videói? Kis súlyzókkal való gyakorlatok? Fitnesz videók? Esetleg táncos torna?
Nem gépekre gondolok, azok drágák és nekem unalmas is lenne.
Azt is tudom, hogy a megfelelő étkezés is nagyon fontos, ez megvan már.
válasza:Magammal semmi. Veletek? Már azt is többször leírtam.
Még hány felesleges, haszontalan, kötekedő kommentet írsz?
válasza:Az a hatásos mozgás amit csinálsz. Neked kell megtalálnod azt, ami NEKED nem unalmas és képes vagy egy héten háromszor-négyszer megcsinálni.
Az összes eddigi válasz releváns volt, és egyszerűen nem érthető, mit szeretnél ezen felül ill. mi nem tetszik benne. Rubint Réka videót akarsz csinálni? Csináld, de tönkre fogja tenni a térdedet pár hét alatt (ezt is leírták már feljebb), utána semmit sem fogsz megint mozogni.
Ami eddigi hozzászólásaidból kiderült az az, hogy most hirtelen akarod megváltoztatni a súlyodat, ami előre borítékolható, hogy nem fog menni. A napi bevitt kalóriamennyiséget kis lépésekben kell csökkenteni, a mozgást pedig ésszel növelni, minden más esetben lesérülsz és falási rohamokkal fogsz küzdeni. Ennek pedig a vége az, hogy pár hét múlva fájó térdizülettel ülsz a fotelben és tolod befelé egy ültő helyedben a harmadik pizzát.
Ez az utolsó kommented már hasznosabb.
Igaz, hogy végre elegem lett és változtatni szeretnék, eredményesen.
De melyik ember élvez bármilyen edzést is?
Mindenki azt csinálja, amit a leghatékonyabbnak tart.
Nem?
Betegségek miatt híztam el. Nem szeretném részletezni.
De eddig sem zabáltam és ettem egészségtelenül.
Most még durvább lett az étrendem, de egészséges határokon belül van.
Réka videónál sosem térdeltem, hanem olyan gyakorlatokat kerestem, amikkel nem sérül a térd.
Azt akarom, hogy végre valaki irja ke, hogy mit edzek.
Vagy valami tapasztalatot.
válasza:A leghatásosabb a maratonfutás, lehetőleg hegyvidéken.
Sétálni nem akarsz, mert megbetegszel, (wtf)? A gépek unalmasak, a saját testsúlyosra is van kifogásod, mégis mit akarsz? Elhízni is a betegségedtől híztál, véletlen sem a kalóriatöbblettől... aha.
Ha akkora a súlyod, először a kajádat tedd rendbe, azzal bőven megindul a dolog, a sport meg bármi kiegészítő lehet, amit nem utálsz. Vagy amire nincs kifogásod éppen.
válasza:1. Ne változtass egyszerre túl sokat, mert nem fogod tartani hosszú távon.
2. Legyél kitartó.
3. Vigyázz az izületeidre.
4. Legyen megfelelő mennyiségű pihenőnap, a pihenés fontos része az izomépítésnek.
5. Figyelj a tested jelzéseidre.
6. Ne egyél túl kevés kalóriát.
De ezek voltak eddig is leírva. Minden mást neked kell kitalálni.
válasza: válasza:Fogyás témában itt rengeteg a hülye és az önkéntes! :D
Ruhint Réka videói nagyon jók mert mindenedet átmozgatja
Javaslom még a lassu futást vagy bicikli pl szobabicikli
És tényleg az étkezés ami fontos
Régebben 8 kg fogytam lusta voltam edzeni így csak a kajával!
válasza:"De melyik ember élvez bármilyen edzést is?
Mindenki azt csinálja, amit a leghatékonyabbnak tart.
Nem?"
Nem, vannak akik igazán élvezik, amit csinálnak, például én is. Sőt, talán meglepő, de vannak olyanok, akik nem is túlsúlyosak, nem a "hatékonyság" miatt csinálnak bármit is (régen rossz hozzáállás), hanem eleve azért, mert élvezik.
Ha vannak személyi edző ismerőseid miért nem őket kérdezed, biztos sokkal hozzáértőbbek, mint az itt "okoskodók", ha már te is az itteniek feletti szinten jársz - csak akkor minek kérdezel, ha jobban értesz hozzá.
De ha annyi elméleti tudást összeszedtél, akkor nyilván tisztában vagy vele, hogy nincs olyan általánosan, hogy "leghatékonyabb". Ezt neked kell megtalálni, a fenti válaszokban már leírt irányvonalak alapján (vagy a hatalmas tudásodat alkalmazva).
válasza:"Sok a túlsúly rajtam... 10 kg"
Vicc vagy, ember. Tudod, mi a sok túlsúly? Az a cirka 80 kg, ami rajtam van.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!