Ez a tegnapi étrendem. Minden nap 800 kalóriáig megyek el. Ez jó öszeállítás?

nem térek vissza a régi étrednre, mert az utolsó fogyásomnál sem tértem vissza. néha eszem 100 gramm csírkemellet, nem minden nap ez az étrend, naponta változtatom, a lényeg a 800 kalória megtartása. Tehát van amikor hús is kerül az összeállításba.

138 kiló voltam 2 éve. és kb egy ilyen fogyókúrával kezdtem, és lefogytam egy év alatt 80 ra! egy ÉVIG csináltam a kúrát, ne mond azt nekem hogy nem lehet hosszú távon csinálni, én tapasztalatból beszélek.

mint ahogy tapasztalatból, ezek a norbi, és a társai féle hülyeségek nem működnek, és ezért szenvednek annyian, hogy jaj nekem, hiába csinálom ezt meg azt, mégis kövér vagyok. És ki ne felejtsem azt a tévhitet hogy ha megtartod a napi kalória bevitelt akkor majd fogysz ha edzel rá. max ha futsz, vagy valami ilyenféle sportot űzöl, viszont ha mondjuk kondizol, akkor az izmaid fognak nőlni, de a felesleged megmarad! csakis diétával megy le a zsír!

13:19

"138 kiló voltam 2 éve. és kb egy ilyen fogyókúrával kezdtem, és lefogytam egy év alatt 80 ra! egy ÉVIG csináltam a kúrát" visszament? ja, hogy most is 80 kiló vagyok? jééééé.

13:19, drága kis szakértőm. Nem tudom miért, talán mert a hülyeséget nem tudom hallgatni, azért megmagyarázok valamit. Mivel én már csináltam ezt a fogyókúrát, és nem híztam vissza egy kilót sem, kijelenthetem hogy van megoldás a visszahízás ellen is. Ebbe az akadélyba beleütköztem én is, hogy mi lesz ha már elértem a megfelelő súly-t. Elárulom mi is lett, illetve mi lesz majd ha most is elérem a kitűzött súly-t! Nagyon szépen, fokozatosan, és lassan kezdem emelni az étrendemet, mindig csak egy kicsivel. Ezt azért teszem hogy a szervezetem megszokja az új kalória bevitelt. Eközben napi mérlegelés-t tartok, és ha hízást látok, 2 napig megint nem eszem. így szépen fokozatosan hozzászoktatom a szervezetemet az új súlyhoz. Ez nem 2 hét, hanem sokkal több idő lesz.

A 80 kilómat is tartottam, sőt néha még pizzát is ettem, persze nem egy egészet hanem 1-2 szelettel. Ilyenkor sokkal többet dolgoztam a következő napokban, sportoltam, kerékpároztam, kondiztam, és ezen felül csökkentettem a napi kalória bevitelemet is, így nem lett belőle hízás, mivel amit megettem el is égettem. Nekem már megvan a módszerem, tehát nem fogom visszahízni hiába is reménykedsz. Rosszindulatu vagy, ezt látom, de nem baj, én tudom mire számíthatok, mivel én már végig csináltam ezt a kúrát egyszer.

Viszont valóban vannak olyanok akik őrült fogyókúrába kezdenek, és utána a napi pizza, hamburger, és egyéb szemét zabálását is visszaállítják, mintha mi sem történt volna. Na ezek valóban vissza fogják hízni régi súlyukat. Elárulom miért. A szervezet ilyenkor szinte mindent raktároz, amit csak hasznosítani tud, sokkal jobban mint máskor. Ha nem fokozatosan álítod helyre az étrendedet, figyelve a súlyodra, és esetenként újra kihagysz egy két napot, és edzel, akkor valóban megtörténik a visszahízás. Viszont ha fokozatosan csinálod, ahogy leírtam, abban az esetben szép lassan leáll ez a felfokozott raktározás, és egy egészséges, tudatosan megtervezett étrenddel, tökéletesen ellesz. Persze, ha be akarsz iktatni valami komolyabb ételt, mondjuk pizzát, nokedlit, tésztát, pörköltöt, akkor megint csak a diétához kell nyúlni, vagy az emelt szintü edzéshez, hogy el tudd égetni a felesleges kalóriát. Tudom ez nehéz, és ezen bukank el, hogy nem tudják magukat egy megtervezett étrendhez tartani, pedig lehetséges. Ez az ami kiveszett az emberekből, a fegyelem! Igen is fontos hogy megtervezd az étrendedet mérd a súlyodat, és aszerint állítsd ösze a napi kalória bevitelt, és a napi mozgás igényt! Ha ezt meg tudod tenni, akkor hosszútávon megtarthatod a súlyodat. Mit gondolsz a testépítők nem tartják magukat szigorú étrendhez, és edzés programhoz? Bár ott a tömegnövelés a cél, de mégis nagyon szigorú étrenhez tartják magukat. Bennük van fegyelem, ezért sikeresen végig tudják csinálni a kiszabott programot.

ennyi.