azt azért kiegészítem hogy nem agy sorjában fogyasztottam el, hanem beosztottam. a 2 kefírt külön ettem meg. és a többi között is volt időeltérés.
2010. aug. 29. 12:29
2/37 anonim válasza:
tökéletes, hány éves is vagy 2? ...800kcal koplalás
2010. aug. 29. 12:38
Hasznos számodra ez a válasz?
3/37 anonim válasza:
Nem fizikai munkához való étrend! :-D
2010. aug. 29. 12:39
Hasznos számodra ez a válasz?
4/37 anonim válasza:
Ez jó összeállítás, annak, akinek fogynia kell, gyorsan és sokat, mert tartalmaz fehérjét, rostokat, vitaminokat, egy kevés szénhidrátot. Bár a satnak nem kéne soványnak lenni, mert zsírra is szükséged van. De mért van nekem olyan érzésem, hogy neked semmi szükséged ilyen drasztikus fogyókúrára, mert ha egyáltalán van is rajtad fölösleg, az is csak pár kiló, lehet, hogy nulla, és ez a szinte éhezés nagyon le fog gyengíteni. Ha nem vagy legalább 80 kiló, nyugodtan egyél többet szénhidrátból, sajtból.
2010. aug. 29. 12:41
Hasznos számodra ez a válasz?
5/37 A kérdező kommentje:
Pontosan 80.5 kiló ról indultam, és 179 cm vagyok, és 21 éves férfi!
70 kilóra akarok fogyni. 2 hete mértem magamat utoljára, akkor 78 voltam, azóta nem mértem magamat, de SZEMMEl lehet látni hogy megyek ösze, és a gatyám is csúszik le, meg trottyosodik, az a gatya ami 80 kilósan feszített:P
2010. aug. 29. 12:47
6/37 anonim válasza:
uh..férfi létedre inkább sportolnod kéne!!mert így...vézna leszel,és plöttyedt,nem szép izmos:P
2010. aug. 29. 12:54
Hasznos számodra ez a válasz?
7/37 anonim válasza:
azta k.rva...179 cm-es 21 éves férfinak ez kb öngyilkosság menü....térj már észhez...a 80,5 kg meg tökéletes súly, a lényeg, hogy dolgozd le mozgással a hájacskát és izmosodj, de ez a kaja nudli ehhez....heti fél kg fogyáshoz is 2000 kcal-ra lenne szükséged, akkor is, ha nem mozogsz semmit
fogyókúra mellett naponta -néha kihagyok egy egy napot- nyomok fekve, 10 kilós súlyokkal tárogató gyakorlatok, hátizom gyakorlatok, váll izom gyakoerlatok, lábra biciklivel járok, és a lábaim szép izmosak, és egy edzés kb 40 perc. kis én nagy súlyokkal egyaránt.
Ez így nagyon kevés. És hol a fehérje? Húsok? Kevés a chidrát. Ezt az étrendet úsem lehet hosszú távon tartani, mert csomó hiánybetegséged lesz. Ha meg visszatérsz a rendes kajálásra, megint hízni fogsz. Férfi létedre inkább koplalsz, minthogy elkezdj keményen edzeni. Bőven elég lenne, ha kivonnád a cukros ételeket, fehér lisztes, nagyon zsíros kajákat. Én a helyedben mindent ennék amik nem tartalmazzák az előbb említett összetevőket, extra adag fehérjét ennék (délben, délután, este). Reggelire és délelőtt sok egészséges chidrátot ennék. Ja és a zsír totál hiányzik az étrendedből. Hiába eszel salátát meg zöldségeket, a zsírban oldódó vitaminok nem tudnak felszívódni. De te tudod.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: