Hogyan küzditek le az alvás előtti éhséget?
Induló súly: 110
Jelenleg: 104.4
25/L 174 cm
3 hete fogyókúrázom
Oké, szóval volt az életemben egy traumatikis eset, ami után hozzányúltam az egyetlen dologhoz, ami vigasztalt: az ételhez.
Így sikerült ezt a vállalhatatlan súlyt elérni. Viszont újévi fogadalom, hogy lefogyok,és egészséges leszek és most valóban komolyan veszem.
Lelkileg rendberaktam magam, most a testem jön.
1500 kalória körül igyekszem enni egy nap, napi 4 étkezéssel (reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora)
Egy héten 3-4 alkalommal otthon YouTube-ról kb. 1 órás fitness edzéseket csinálok (súllyal illetve anélkül)
Nem szeretnék egészségtelenül fogyni, nem baj, ha kicsit lassabban megy a dolog.
Egész nap elégnek érzem az ételek mennyiségét, el is telít, viszont éjjel egyszerűen nem tudok elaludni az éhségtől.
Azt hozzá kell tenni, hogy alapvetően az életmódom olyan volt, hogy egész nap nem ettem semmit, mert én valamiért nem érzek éhséget nap közben, és vacsorára általában valami full laktató kaját ettem, majd valami rágcsa mellé még.
Ez az éhség érzet el fog múlni? Egyszerűen kialvatlan vagyok, mert forgolódom az éhségtől.
Próbáltam ilyenkor vizet inni, egy almát enni, de nem nagyon használ.
Bármilyen hasznos tipp?
Azért gondoltam, hogy elég nekem az 1500-1600 kalória, mert alapvetően "rendes kajából" eddig sem ettem ennél többet.
Minden más kalóriabevitelem valamilyen édesség, sós snack, és üdítő volt. Ezeket ugye mind elhagytam.
Alapvetően nem érzem magam gyengének,és az ételek is eltelítenek napközben, de ha azt mondjátok, hogy kevés az 1500-1600 kalória, akkor emelek rajta.
válasza:A traumád feldolgozásában is kerestél segítséget vagy csak fogyózol?
Létezik lelki éhség is, amit pont olyannak érzed, mint a fizikait, pedig valójában nem tápanyagokra lenne szükséged.
válasza:Ha a normál kajából bevitt 1500-100 kcal mellé meg megettél mindenféle szemétböl 2000 kcalt pluszban, akkor összesen 3500-3600 kcalt foygasztottál. A szervezeted nem "tudta", hogy mennyi a jó és mennyi a rossz kaja belöle.
Ha most elhagyod a nassolók kalóriákat, attól még a sezrvezetednek nem lesz elég az 1500-1600 kcal.
válasza:12-es
Igen, anyukám halála nagyon megviselt. A betegsége utolsó hónapjaiban, amikor már folyamatos ápolásra szorult, akkor kezdődött igazából ez a folyamatos és mértéktelen nassolás. Miután elhunyt, sokáig ez okozott egyedül "örömöt".
De azóta sikerült feldolgoznom a halálát, plusz ő sem szeretné, hogy tönkre tegyem magam.
De köszönöm a kérdésed! :)
Kedves Mindenki!
Köszönöm szépen a tanácsokat,ahogy látom többségetek emögött az egész mögött azt sejti, hogy nem elég a kalóriabevitelem.
Tanácsotokra akkor emelek a napi kalóriabevitelen (1900-2000 körülire gondoltam) és reméljük, hogy eltűnik ez az esti éhségérzet is.
válasza:Eszem pl kekszet, joghurtot, túrót, magvakat, ilyesmit.
Épp eleget éheztettem magam hogy többé ne tegyem.
Update, hátha valaki megtalálja ezt a kérdést, és hasznos lesz számára is.
Megfogadtam a válaszolók tanácsát, és emeltem a kalóriabevitelemen, és már nem érzek éjszakai éhséget. Szerintem
1. Jobban hozzászoktam a vacsoradaghoz
2. Igazuk volt azoknak, akik azt mondták, hogy kevés volt a bevitt kalóriamennyiség
Kis motiváció: 110 kg-ról indultam, és most 98.6 kg-nál tartok, de folyt. köv 😁
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!