Segítségre, tanácsokra van szükségem, olyan napi ételekre van szükségem amitől ha nem is naponta de azért sűrűbben és könnyebben eljárok wc-re, milyen ételeket egyek?
Nagyon megköszönném, ha valaki letudná írni akár részletesebben, mondjuk reggeli menütől elkezdve esti vacsoráig. Bár mondjuk napi 2-3x eszek csak.
Azt fontos hozzátennem, hogy sajnos 3 műszakban vagyok és én éjszakázom is, tehát nálam este is muszáj ennem.
Azt tudom, hogy ezentúl sűrűbben beiktatok főzelékes kajákat, illetve kenyereket, zsemléket kerülni fogom.
Joghurt lesz bőven, és igazából nem tudom még mit ehetnék ami viszonylag laktató és jó a gyomornak, de épp ezért segítséget kérek tőletek, hátha tudtok segíteni.
Reggelire egyél pirítóst, sokkal egészségesebb.
Hozzá akár 1 darab almát, és 1 nap 1 almát egyél!
Joghurtot kerüld el, mert cukor bomba
Reggel éhgyomorra egyél joghurtban elkeverve 2 kanál zabpehely, 1 kanál chiamag, fel kanál lenmag (Én este szoktam bekeverni, reggel enni) evés előtt lekvárral vagy gyümölccsel ízesítheted.
Ha ez még kevés, este 1 csésze szenna tea. Ezek gyönyörűen rendbeteszik az emésztő-, bélrendszert.
Sok folyadék, legalább 2 liter naponta, rostdús ételek, zöldség-gyümölcs.
Elegendő folyadék és megfelelő rostbevitel. A rostot csak fokozatosan szabad növelni. Reggelire jó a zabkása (házilag készítve, zabból, nem az instant; ha forró, tegyél bele fagyasztott gyümölcsöt mikor kész), de jók a tényleg rostos kenyerek. A bolt honlapján vagy a csomagoláson nézd meg, ha nincs ráírva akkor valószínűleg alacsony rosttartalmú. Főzelékből a hüvelyeseket mondanám, de levesnek is jók például.
A rost mellett fontos a folyadék. Ha nem iszol eleget, a rost pont hogy ronthat a székrekedésen.
Köszönöm a segítséget, levest enni fogok de azt hittem pl. a Maggi féle csirkemell leves jó (sima / csipős), mert azt pl. szeretem.
Joghurtról azt hittem, hogy az is jó önmagában, de akkor megfogadom, hogy zabpehellyel eszem.
Szerencsére szeretem a zabpelyhet is, na meg az almát is, hu de rég ettem ilyet :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!