Sokszor keveset, vagy egyszer-kétszer sokat érdemes egy nap enni? Hogy étkezések közt nem nassolsz, csipegetsz.

Minden hivatalos ajánlás szerint többször, keveset kell enni.

Én is így tettem, és folyton éhes voltam.

Mostanában reggelire joghurtot eszem zabpehellyel, pár szem szederrel, ebédre főttétel amíg jóllakom, aztán már csak gyümölcsöt eszem. Nem vagyok éhes mellette, és kicsit fogytam is. Hétvégén desszertet is eszem.

Egyéni, hogy ki hány napi étkezéssel tud jól funkcionálni. Individuális szokásoktól, preferenciától, időbeosztástól, fizikai aktivitástól, egyéb tényezőtől függ. Ezerszer fontosabb faktor, hogy mit és mennyit eszünk. Az étkezés gyakorisága ezekhez képest sokadlagos.

A tanulmányok abban egyetértenek, hogy a napi első étkezés célszerű, ha ébredés után minél hamarabb megtörténik, a napi utolsó étkezés pedig a lefekvés előtt minimum 2-3 órával történik meg. A legújabb vizsgálatok azt is kimutatták, hogy belgyógyászati szempontból előnyös, ha az étkezések előtt 4-6 óra eltelik, ezáltal nem kényszerítjük folyamatos munkára az emésztőrendszert, a hasnyálmirigyet, a mellékvesét, a májat.

Ettől függetlenül hogy hosszú és egészséges életed lesz-e, azt nem az fogja meghatározni, hogy napi egyszer vagy ötször eszel-e, hanem a táplálkozásod egésze, és még millió más genetika, környezeti, egészségügyi aspektus. Ezért nem kell beszarni, ha főétkezések között néha becsúszik egy gyümölcs, csoki, péksüti, chips (stb.), vagy ha edzés előtt kajálsz valamit, hogy legyen energiád.

Nekem a többször kevesebbet jött be, de van olyan ismerősöm, aki napi 2 étkezéssel beviszi a kalóriaszükségletét.

Nem tudom, hogy csinálja, hgoy a francba lehet annyi ételt egyszerre! megenni, de neki így ok.