Miért este jön rám a "zabálhatnék"? Nappal növelnem kellen a szénhidrát mennyiséget? Egész nap tartom,hogy keveset eszek,de este nagyon nehéz.

Milyen paraméreteid vannak, mennyit és mit eszel nap közben?

Ezek nélkül még saccolgatni is nehéz, de feltehetöen túl alacsony a kalóriakereted és rossz az étrended összetételben is

A) nem megfelelő a reggeli. A reggeli legyen sós, sok zöldséggel, napi kcal keret kb negyede megalapozza a napi inzulinszintet

B) túl keveset eszel napközben és egyszerűen éhes leszel este- erre a megoldás napközben nagyobb mennyiséget enni vagy többször enni

C) mentális a dolog. Napközben le vagy foglalva, emberek vesznwk körül, nagy a hajtás. Este lweresztesz, átgondolod a dogokat és evéssel italmazod magad vagy az okoz közvetlen boldogságot