Mi az amiben kevés a szénhidrát?

4: 60 kg vagyok de világ életemben 55 voltam és nagyon is zavar az az 5 kg.

Fáradékony is vagyok nagyon, nem érzem jól magam így.

Oké, hogy a 250 nem sok de pl.ma reggelire ettem mandulatejet, cukormentes müzlivel, tízóraira: zabpehelyből, zsírszegény túróból készített pogácsát, ittam egy bögre 0% hozzáadott cukros kávét, ebédre air fry-erben sütött 2 db cornflak-es mirelit csirkemellt, francia salátával, uzsonnára szintén a pogácsát és már ez meg is haladta a 160 grammot, és akkor még nem vacsoráztam és semmi kis kekszet nem ettem amit imádok/ imádnék rágcsálni

5: Köszi a tippet, voltam endokrinológusnál is és gasztroenterológusnál is.

Semmit nem értem el vele. Egyek reggelire gépsonkát, uborkát, tízóraira natúr joghurtot, zabpelyhet, gyümölcsöt, ebédre: natúr csirkemell, rizs, brokkoli, uzsonnára: alma, korpovit keksz, vacsorára: pulykasonka, uborka

ez volt a nagy tanács, hát köszöntem szépen de ettől én éhen is halok, meg nem is kívánom. Ki akar minden nap rizsen és csirkemellen élni. Egyrészt unalmas is, másrészt nincs is minden nap időm sem és pénzem sem csirkemellet főzni.

Voltam orvosnál, illetve orvosoknál nem kevés pénzért, mert az endokrinológus 25 ezer Ft/alkalom és nem 1x voltam nála.

Az appot pedig azért töltöttem le kb-re tudjam mérni, nyilván nem tudok mindent 100%-osan beírni.

8:

160 cm vagyok és 60 kg.

55 kg szoktam lenni vagyis voltam mindaddig még nem mondták rám ezt az IR-t. Lehet valakinek nem sok a + 5 kg, de nekem nagyon és baromira zavar is. Kinézetre is valamit érzem is magamon, hogy egész nap tudnék aludni, semmi energiám. Endokrinológus és gasztroenterológus tanácsárára van a 160 grammos diéta.

Köszi a tippeket.

Amit írtál liszt, igen hallottam már róla. Békés megyében lakom, itt nincs annyi választék de gondolom netről tudnék rendelni, de valóban iskola mellett nincs annyi pénzem, hogy mindent egészséges ételekre költsek, számoljak, főzzek, albérlet, rezsi...

Ma. pl túrópogácsát sütöttem zabpehelyből és túróból ez elég jól sikerült és viszonylag jó árból.

Köszönöm szépen a számlálásban való segítséget, próbálkozom.

9:

Áldozatot hozni persze...

Iskola, munka mellett nem olyan egyszerű még kenyeret is sütni.

1200 Ft nálunk a 400 grammos pur pur kenyér.

10:

Látszólag nem is te vagy a legélesebb kés a fiókban.

Szerinted miért is írtam ki a kérdést?

Ha dietetikus lennék valószínűleg nem tettem volna. -.-"

Jártam már endokrinológusnál, gasztroenterológusnál és dietetikusnál is, ahol kaptam egy nyomtatott lapot (amit a netről is letölthettem volna) hogy: reggelire: gépsonka, kígyóuborka tízóraira: natúr joghurt, zabpehely, gyümölcs, ebéd: csirkemell,rizs, brokkoli uzsonna: alma, korpovit keksz vacsora: pulykasonka, uborka

Ez volt a nagy segítség a tb alapon

14:

Már régóta megkívántam a müzlit és nagyon untam már, az uborka, sonkát

nem a csokiszerű müzli, hanem zabpehely müzli tejben, amiben van rost

Ezt a joghurt, zabhely, bogyós gyümölcs kombót mondta a dietetikus de ettől már a hányinger jön rám konkrétan annyira unom (tízóraira szoktam enni de suliban nem a legjobb ez)

A cornflakeses csirkemell penny-s mirelit. Nem biztos, hogy sok cornflakes van benne, de ez gyorsan megvan és akciós volt a pennyben.

Jóval olcsóbb mint a csirkemell, zabliszt. Biztos egészségesebb, finomabb amit te írtál, de suli mellett örülök, ha eltudok menni dolgozni, albit+ rezsit fizetni, és próbálok egészséges kajákat venni meg kell gondolni 2x mit vegyek.

A pogácsával még mindig jobban lehet lakni, mint a salátával+ suliban elég furán néz ki, hogy előveszem a 10 perces szünetben a sali mixem:D

Nem eszem nagy mennyiséget.

Akkor nem lennék éhes mindig :D

30-15-60-15-40-et írtak fel nekem az orvosok

Köszönöm a tanácsaid.

18:

A zabpehely olcsó valóban, a liszt nem.

Illetve ezzel van egy olyan gondom is, hogyha a zabpelyhet eszem a joghurttal hamarosan mennem kellene wc-re így suliba ezt nem viszem.

Nincs nagy fagyasztónk sajnos.

Épp a hűtőnek a fagyasztója, amiben borsó, franciasaláta, halrúd, kis csirkemell,brokkoli, 1 zacskó bogyós gyümi van és be is telt. Esélytelen benne dobozban kaját tárolni.

Nem vagyok túl jó tanuló illetve 4 felett van az átlagom, de rengeteget ülök az asztal felett, nem tanulok gyorsan csak kitartó vagyok, de ebbe a számolásba kezdek beleőrülni pedig a java most kezdődik :'(

Pénzben is sok, időben, energiában de próbálkozom nem feladni, mint írtam kitartó vagyok, de most egy kicsit meg vagyok zuhanva.

Köszönöm a biztatást!