Fogyni szeretnék, mik azok a konkrét ételek amiket Lidl-ben, Tesco-ban tudnék venni és jónak számítanak? (Tápanyagdús, kevés szénhidrát, nem többszörösen feldolgozott, sok fehérje stb)

Igaz nem Lidl, de érdemes lenne berberine-t szedned, nagyon szépen és természetesen szabályozza az inzulint. Fogyásnál az a fontos, hogy életmód szinten tudd tartani az adott étkezést. Nekem a fasting nagyon bevált: napi 7-8 órában fogyasztok csak kalóriát, a többiben semmi olyat, ami a glukóz szintet kizökkenthetné. Szintén célszerűbb és egészségesebb főleg növényi táplálékot fogyasztani és lecsökkenteni az állati eredetűt. A túl sok fehérje sem jó. Tofut tudsz venni bárhol, egészséges, fogyassz sok zöldséget, hüvelyeseket, teljeskiörlésű gabonákat és sok vizet. Kerüld a nagyon feldolgozott dolgokat, vagyis minél kevesebbet próbálj belőlük fogyasztani.

Ajánlom Dr. David Sinclair, Dr. Valter Longo, Dr. Andrew Huberman, Dr. Michael Greger munkásságát (a teljesség igénye nélkül).

Zabpehely, zabpehelyliszt, tojás, túró, natúr joghurt, cukormentes joghurt, cukormentes krémtúró, tk. péksütemény, tk. kenyér, Lidl-ben pl. van purr-purr kenyér, nagyon fini😁, puffasztott rizs, tk. tortilla, tonhal, tonhalkrém, tofu, zöldségek friss és fagyasztott formában, gyümölcsök friss és fagyasztott formában, humusz, csökkentett zsírtartalmú kenőkrémek, magas hústartalmú felvágottak, magas hústartalmú virsli, cukormentes konzervek stb. Ezek közül persze vannak feldolgozott termékek, de ha leginkább magadnak főzöl, akkor tök jó kajákat lehet összeállítani.

De vannak “kész” ételek is, pl a Polcz termékek, Tesco-ban láttam már. Vagy vannak tk. liszttel panírozott dolgok, pl csirkemell, vagy a Lidl-ben almás fahéjas gombóc (a fagyasztós részlegen keresd).

Itt elég jó lista gyűlt össze. Ebből kb a szojaszósz az egyetlen amit még nem láttam lidlben vagy aldiban. Az aldi a dietás kaják melegágya.

https://www.gyakorikerdesek.hu/fogyokurak__egyeb-kerdesek__1..

Ajanlanám a szénhidrát csökkentett kenyeret, csirkemellsonkát, light! szalámit, light sajtokat. Túró, kefír, zabkása, zöldfűszeres sajtkrém, olyat vegyél ami kevés kalóriás rajta van, natúr joghurt.

Csirkemellet, halat jó ha eszel, de nyugodtan ehetsz szerintem karajt vagy sertésszüzet vagy darált húst 7 százalékos zsírtartalmút csak mértékkel.

Barna rizs, barna tészta/vagy durum vagy helyettük bulgur.