Van itt, akinek inzulinrezisztenciája van és vegán étrendet tart? Miből áll a havi étrendetek?
Jelen. Nem biztos, hogy követendő példa, de én így eszek:
Reggeli:
Zabkása: kevés zab, nem tiltólistás gyümölcs, olajos mag, fahéj/holland kakópor +meleg víz.
Ebéd:
Változatos. Valamilyen hüvelyesből főzelék, valamilyen ragu, grillzöldség, hüvelyesek. Ezeket szoktam kombinálni. Pl: lencsefőzelék zöldségfasírttal, csicserborsópörkölt, paradicsomos-zöldséges ragu, ilyesmi.
Vacsora:
Én spec. kenyeret szoktam enni humusszal, babkrémmel, házi mogyoróvajjal, stb.
Nasi: valamilyen saláta.
Mindent magam készítek, akár napokkal előtte, de valszeg így is túllépem a 160g szénhidrátot. Egy ideig számoltam, aztán meguntam, és azt eszem, ami jól esik, hallgatok a testem jelzéseire.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!