Mi történik akkor, ha egy ilyen paraméterekkel rendelkező nő, így változtat a tápanyagai arányán? (adatok lent)

Magasság: 175 cm

Testsúly 65 kg

Életkor 35 év

A tápanyagjavaslat kalkulátor szerint ennek a testsúlynak a megtartásához:

Szénhidrát: 235 gramm

Fehérje: 64 gramm

Zsír: 57 gramm

szükséges.

Változtatás után

Szénhidrát: 95 gramm

Fehérje 110 gramm

Zsír: 120 gramm

Az egyszerűség kedvéért vegyétek alapul azt, hogy nem sportol, csak a napi fizikai aktivitás van meg (munkába járás-majd ülőmunka, otthon házimunka).

A kérdés még elméleti jellegű. Egyébként rólam van szó, 33 éves vagyok, de én még csak 2 hónapja váltottam életmódot, 3-mas típusú (legsúlyosabb) elhízás és meglévő betegség(ek) miatt döntöttem így, hogy egészségjavulást, és fogyást érjek el. A fogyás része be is indult már. Ehhez a magassághoz 65kg-s testsúlyt tűztem ki célnak, és feltételezem legalább 2,5 évre lesz szükségem a fogyási folyamathoz. Mozgást is beiktattam az életembe, de egyszerűbb ha azt-mivel elméleti a kérdés, (mert még nem tartok ott) nem számoljátok bele.

A konkrét kérdésem igazából fent olvasható. Illetve reális-e az, hogy esetleg ezekkel a változtatásokkal a kitűzött célnál tovább fogyjak, vagy ahhoz már mindenképp kalóriacsökkentés is kell? Egyébként hozzáteszem, hogy jelenleg kevesebb szénhidrátot fogyasztok az esetek legnagyobb részében. 80-85 grammot.