Hogy lehet hozzászokni ahhoz, hogy nem reggelizel?

Ez az időszakos böjt is csak addig jó amíg az evési ablakban nem pótolod a kimaradt étkezés kcal tartalmát.

Egyébként ha “jól laksz” egy shakeval, vagy legalábbis elvagy vele ebédig, akkor az a 130kcal nem hiszem hogy sokat nyom az ebéded/vacsorádban.

Szendvicseket megpróbálhatod teljes kiőrlésű kenyérből csinálni. Nekem pl az Aldis aranykalász toast kenyér egészen bejött, de biztos máshol is van 210kcal/100g tápértekű kenyér.

Rántott ételek, sült krumpli mehet a sütőbe olaj nélkül ahogy írtad.

1600kcal tudom, hogy nem sok, de milyen aktivitás mellett ennyi? Mert ha pl amiatt mert ülőmunkád van, akkor én inkább ennél 1800-at és sportolnék valamit heti 3x1 órában. Szóval az aktivitásomat növelném, cserébe egy kicsivel több kaja mehet

Nem reggelizni nem kell, mert lassul az anyagcseréd.

Egyél meg 2 szelet toast kenyeret, sonkával és zöldséggel. Lesz kb 250 kalória, de elhagyni nem szabad.

Ne edd tele magad, nemnis kell jól lakni, de nagy hiba ha kihagyod.

#7 nem feltétlenül hülyeség, de abban a formában, ahogy a legtöbben csinálják valóban az. Én is csinálom, de eleinte, mikor hallottam róla abszolút egyetértettem veled. Kíváncsiságból próbáltam ki, illetve, hogy az utolsó 1-2 kilót leadjam. Az utóbbiban annyira nem segített, inkább a plusz futás, viszont amiben segített, elmúlt a puffadásom, és rengeteg más diszkomfort érzetem, és sokkal több folyadékot iszom, amivel nekem mindig gondom volt. Viszont én soha nem hagyom ki a reggelit. Igyekszem könnyű, de mégis fehérjedús reggelit enni, így sokáig jóllakom, mégsincs az, hogy nem tudok koncentrálni, mert az összes vér a gyomromban van. 3 kiegyensúlyozott étkezés nekem teljesen bevált. Eleinte éhes voltam esténként, de hamar elmúlt, és jobban is alszom, könnyebben ébredek, hogy nem teli hassal fekszem le.

Szóval én nem hagynám ki a reggelit a helyedben kérdező, inkább megkeresném azt az ételt, ami működik.