Ha egy évig 1200 kcal-t eszek, nem fog hozzászokni a szervezet és megállni a fogyás?

A helyzet az, hogy ez komplexebb ennél. Én 52 kg vagyok, és most 1500 kcal mellett is fogyok. De hozzá kell tenni, hogy még most a korlátozás alatt is aktívan sportolok, előtte is sportoltam. Magyarán izmos vagyok (az átlaghoz képest mindenképp), a zsírszázalékom 20% alatt van. A testösszetétel nagyon fontos dolog, sokkal fontosabb a kilóknál. Ugyanis egy izmosabb test "többet fogyaszt" és formásabb is.

A másik fontos dolog az ételek összetétele. 1200 kcal zsíros kenyérből nem ugyanaz, mint 1200 kcal csirke + saláta kombóból. Nyilván szélsőséges példa. A lényeg: a testnek meg kell adni a szükségleteit, hogy jó testösszetételed legyen, ne pedig csak a kilók menjenek le, mert fogyás és fogyás között is van különbség. Nem szabad éheztetni, megvonni tőle fontos elemeket, mert izomból fogsz fogyni, kevesebb izommal kevesebb lesz a kalóriaszükségleted, zsírosodsz, pedig fogysz a mérleg szerint, és tényleg alig eszel valamit, csak nem jót, nem jó arányban.

Kezdj el mozogni, izmosodj picit, hogy legyen formád, és egyél egészségesen, kiegyensúlyozottan, kalóriadeficitben. Szerintem kevés az 1200 kcal, legyen több, de egészséges forrásból (lassú felszívódású szénhidrát, telítetlen zsírsavak, sok fehérje).