1400 kalória így kevés, elég, vagy sok?
Figyelt kérdés
160cm vagyok, 52 kiló
1 héten 4x edzem, súlyokkal
3 hónap alatt 2 kilót fogytam csak, amit kevésnek tartok, most pedig már nem is megy le semmi.
A bajom az, hogy nem tudom mennyit kéne egyek:(
kb!! 110g ch-t eszek ó, 120g proteint és 50g zsírt
min kéne változtassak?
(Kérlek ne írjátok, hogy ez normális tömeg, stb. Nem (!!!) tartom magam kövérnek, csak szimplán szeretnék leadni 3-4 kilót, orvos szerint sem baj ez. )
2021. márc. 21. 11:32
21/25 anonim 
válasza:
válasza:#2 igen van, már alakul a kockahasam😊
22/25 anonim válasza:
válasza:Nem tűnsz túlságosan tapasztaltnak. Kockahashoz valóban csak fogyni kell, de azért fontos a 2g/ttkg akár nőről, akár férfiről beszélünk. Főleg, ha nem tömegelésről beszélünk. A tévhittel ellentétben ilyenkor több fehérjére van szükségünk, hogy minimalizáljuk az izomvesztést.
23/25 anonim válasza:
válasza:Az izomveszteség elkerüléséhez edzés kell, nem extrém sok fehérjét bevinni. A 2g/tskg olyan szinten sok, hogy nem tudsz annyit hasznosítani. És igen, nem csak tapasztalatom van, de normális helyekről tájékozódom, nem a shopbuilder és hasonló oldalakról.
24/25 anonim válasza:
válasza:Azt veszem észre. Gondolom, hogy te is rengeteg versenyre jártál. :P
25/25 anonim válasza:
válasza:Most erre mit mondjak? Nézz utána normális külföldi táplálkozástudománnyal foglalkozó oldalakon. Vagy ne, nekem aztán édes mindegy.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!