Mi a legsúlyosabb,amit egy pánikroham okozhat?

Fulladás.

Számomra ez olyan, mintha csak befelé szívnád a levegőt, de képtelen vagy kifújni.

22# Írj naplót! Mikor érzed ezt? Mi történt aznap? Hogy ébredtél, kivel találkoztál, milyen hatással volt rád? Min gondolkodtál? Hely, illat, látvány, érzések, mit hallottál?

Nagyon rövid idő alatt beazonosítható, hogy mi vagy ki vagy milyen viselkedés, helyzet, ember váltja ki ezt a fulladás érzést.

Ájulás a legrosszabb, illetve azok a dolgok, amiket az ájulás miatt szenvedsz el.

Hiába hiszed el, hogy meghalsz, megfulladsz, szívrohamod lesz egyik se fog bekövetkezni

23

Köszi a tippet, nekem a kibeszélés" segített inkább. Nekem a sok belémszorult', feldolgozatlan sz. Rság miatt lett/volt ez.

Meg egy roham idején próbáltam ki-kipréselni a levegőt, úgymond tudatosan uralni a légzésemet.

Ma már csak nagyon ritkán jön ki, és a régebbinél enyhébb formában, ha valami nagyobb stressz ér, és nagyon egyedül vagyok, plusz amikor nem vagyok kipihent, nem alszom eleget. Ilyenkor, ha felhívok valakit, és ő próbál nyugtatni, illetve én magamat, akkor hamar elhussan, és csak kicsit fulladok a régi időkhöz képest.

Szerintem ez ilyen agyi cucc, ami picit mindig ott marad, ha egyszer kijött.

25# "Szerintem ez ilyen agyi cucc." 😄 Ezen nagyon jót nevettem. Ez ilyen lelki cucc drága.

Jól csinálod azt meg kell, hogy mondjam. A feszültséget bentről ki dolgozzuk. Ki-mond, ki-kiabál, ki-fúj, ki-rajzol, ki-ír, hogy kinek melyik módszer segít az egyéni.

Stresszoldó technikákat kell tanulni, ahogy írtad megnyugtatni magad és minden rendben lesz.