Miért nem tudok elaludni?

"okoskodnak lekezelően, hogy mozognod kéne és jól aludnál, nem vagy szabadban eleget az az oka stb. Inkább ne adjatok tanácsot tényleg, honnan tudnád, hogy mi a tököm a baja?"

Pont azért kérdezett, mert tanácsokat vár. Egyébként meg nincs abban semmi lekezelő, ha valaki azt írja, hogy pl. töltsön több időt a szabadban. És még az is lehet, hogy nagyon is sokat segít vele, mert az természetes fényen töltött elegendő idő az egyik legfontosabb tényezője a jó alvásnak. Nem csak szerintünk. Linkeltünk szakértőket is, szerintük is.

"Ők egy más generáció, nekik nem volt ilyen bajuk"

Oké, akkor közelítsük meg a generációs különbségek oldaláról: mennyit nézel képernyőt naponta és mennyi idővel azelőtt kapcsolod ki az összeset, hogy el szeretnél aludni?

"130-as pulzussal meg 160-as vérnyomásal"

Erre mit mondott a doki?

Egyébként alváslaborban lenne érdemes megkérdezned, hogy ott mit mondanak.

[link]

Beutalót nem kértem, én náluk végeztettem el: a2gen Implantcenter

Biztos máshol is lehet, nem reklámozom őket mielőtt azt hinnéd, csak 1 opció.

TSH, szabad T3, T4 szintet néztek, de jobb ha megnézeted az ellentesteket is. Ezekből már lehet következtetni, és ha az értékek túl/alulműködésre utalnak, akkor érdemes elmenni endokrinológushoz.

Mondjuk a krónikus inszomniára benyögni, hogy "mennyé dógozni oszt' majd alszó mint a bunda" a legprimitívebb proli válasz ami lehetséges. Csak szólok, hogy az is tudományos tény hogy a szervezetünket úgy találták ki ha te egész nap a seggeden ülsz, normális esetben x idő elteltével akkor is álmosságérzet jelentkezik és képes is vagy elaludni mert a szervezetednek mindenképpen szüksége van rá. Már egy 24 órás ébrenlétnek is káros élettani hatásai vannak, 48 óra után meg egy egészséges embernek az okoz nehézséget hogy ébren maradjon nem az hogy elaludjon, akkor is ha két napig csak a Micimackót nézte a TV-ben és akkor is ha egy munkatáborban dolgozott. Ha valaki több napon át nem tud elaludni az nem egészséges, az már túlmutat azon hogy nem fáradt el.

Nálam is látszólag minden előjel nélkül jelent meg a probléma, előtte soha semmi gondom nem volt az alvással. Mondom mi volt a programom, heti 45 órát dolgoztam, 3x jártam kondiba, 3x jártam 10 km-t futni esténként, tavasztól-őszig hétvégénként faterom kb. 0,4 hektáros telkét jártunk gondozni aminek nagyobb részét bevetettük. Akkor még otthoni főzés, mosás, takarítás, bevásárlás, társasági élet szóba sem került.

Egyszer rámtört egy ilyen szorongásos roham, pánikroham szerűség. Aznap éjjel elég szarul aludtam, gondoltam majd másnap. Nem, onnantól lejtmenet volt az egész, akármit csináltam több órába telt elaludni, jobb esetben 2-3 órát tudtam pihenni utána kinyílt a szemem és képtelen voltam tovább. Érzed, hogy fáradt vagy, hogy kimerült vagy, hogy több kéne, de nem tudsz. Ezen nem segítenek ilyen humbug dolgok, hogy tölts több időt a napfényen, meg csökkentsd a képernyő előtt töltött időt mert nem is ez a forrása. Biztos javíthatnak az alvásminőségen, de ha te 5-10 éve kb. ugyanennyi időt töltöttél a napfényen, és a képernyő előtt minden probléma nélkül akkor valószínűleg nem azért megy egyik napról a másikra tönkre az életed mert 4 órával kevesebbet voltál kint az "optimálisnál". A fáraszd le magad jobban sem megoldás. Nekem pl. azt sem tudom mit kellett volna még csinálnom, örültem hogy egyáltalán ezt el tudtam látni. 1-2 hét után vegetáltam, munkahelyemen azt sem tudtam mit csinálok, csak azért nem rúgtak ki szerintem mert így is munkaerőhiány van a szektorban. Edzés közben többször rosszul lettem, ez nem játék.

De hála Istennek, én is ilyen gyökerekkel voltam megáldva a környezetemben anyám valami olyasmit mondott, hogy ő ezt nem érti "becsukod a szemed és alszol, ennyi", "azok nem tudnak aludni akiknek nem tiszta a lelkiismeretük". Még szerencse hogy a hülyéknek nem tiltják hogy szüljenek különben én sem lennék, biztos elástam valakit a komposztba és azért nem tudok aludni.

Én megkerültem a háziorvost és elmentem a pszichiáterhez mert éreztem ehhez lehet köze. Felírt egy szorongásoldót, már az első nap jobban aludtam tőle. Elküldött pszichoterápiára is, ott dolgoztunk ezeken a szorongásos bajokon egy jó ideig aztán már pár éve gyógyszer nélkül is ha nem is jól mint régen, meg nem mindig ugyanúgy de nagyjából rendben van az alvásom azóta.

Buspiront írt fel a doki, mert az nem szedál le és nem rontja a szellemi teljesítményt sem. Elvileg 5-10 nap mire kifejti a hatását, de én már az első napi adag után jobban aludtam. A pszichoterápia is segített, bár tény van amelyik szakemberrel nem megy a dolog. Rá kell találni. Volt olyan terápiás alkalom ami tényleg éreztem hogy megmozgat bennem valamit, mintha érzelmileg megkönnyebbültem volna, leszállt a köd a fejemből, ellazultam és nagyon jót aludtam utána. Egy idő után jobb lett, és a gyógyszert is el tudtam hagyni.

Azóta ilyen nagyobb krízis nem volt, minden nap tudok aludni. Nem mindig akkor, és nem mindig úgy ahogy szeretnék, plusz már nem vagyok olyan jó alvó régen kb. semmi nem zavart elalvásnál, azóta több dolog igen. De elvagyok, általában ki tudom aludni magam.