Miért nem tudok elaludni?

Sok idő átállni. Sokan nem tudják, hogy a bioritmus nem egy spirituális zagyvaság, hanem valós alkalmazkodás az időhöz.

Nem lehet kikerülni és nagyon nehéz változtatni rajta és korai öregedéshez vezet, ha nincs rendszer benne. Nézd meg a váltott műszakos embereket.

Egy napig szokott menni, hogy korábban ébred az ember és kibírja estig, hogy könnyen aludjon, de ilyenkor nem szoksz hozzá rögtön, hanem csak az aznapit pótolod be és másnap ugyanolyan nehezen fog menni az alvás.

Sokan az 1 órás téli - nyári időszámítást is nehezen viselik.

Ha valóban változtatni akarsz, adj magadnak időt, pláne ha már nem 10en éves vagy és utána tartsd magad hozzá!

Első vagyok.

10 évig éjszakáztam és én is nehezen állok vissza most, hogy vendéglátás ugye megszűnt.

" csak akkor tudok aludni amikor kell."

Így vagyunk ezzel és ez a jó.

A cirkadián ritmusról beszéltél, kedves 1-es.

Kérdező, azért nem tudsz aludni, mert az alváshoz melatoninra van szükség, annak viszont a kortizol az antagonistája. Mindkettőt a mellékvese termeli, de természetszerűleg egyszerre csak az egyiket.

Ma nagyon felborult a cirkadián ritmus. Eredetileg reggel a legmagasabb a kortizol, és estére fokozatosan fogy, átveszi a helyét a melatonin. A mai ember nagyon fordítva él. Délután, este a legaktívabb, folyamatos kortizol túltermelésre kényszerítve a mellékvesét. Cukrokat eszik, ami belső stresszforrásként megint csak a kortizolt termelteti, mint ahogy a monitorok kék fénye is.