Miért nem tudok elaludni?

Nem lehetséges, hogy hiper-szuper frontérzékeny vagy? Én akkor nem szoktam tudni aludni. Egyébként most is front van.

Tippem: Amikor nem tudsz egész éjszaka aludni, akkor másnap igyekezz minél jobban lefárasztani magad (vagyis fizikálisan és mentálisan is) és az megkönnyítheti az elalvást.

Valeriana Relax is segíthet, nekem például semmit nem használt, de egyénfüggő.

"Hiába fekszek csukott szemmel, nem jön álom a szememre."

Ilyenkor nem érdemes fekve maradni és csak várni. Kelj fel, olvassál valami nyomtatott(!) könyvet (ne képernyőt, mert annak a kék fénye ébren tart akkor is, ha olvasó módra állítod!), és csak akkor feküdj vissza, amikor újra álmos vagy (de akkor egyből, nehogy akkor menj pl. fogat mosni, mert az felébreszt!). Az ágy alvásra való. Nem netezésre éjfél után.

Milyen a napirended? Legyen rendszerese, mindig ugyanabban az időben menj este zuhanyozni, stb., ugyanakkor kelj fel reggel! Napközben legyél eleget a napon, mozogj eleget, egyél-igyál normálisan (egyáltalán hány kiló vagy és milyen magas meg hány éves?), ez mind segít. Meg az, hogy legyen eléggé sötét a hálószobában, ne legyen zajos és túl meleg se. Kényelmes és 100% pamut pizsamád legyen, ne fázzon a lábad se (akár aludj kényelmes, nem szoros) zokniban!).

"Volt már ilyen ... mikor 5 napig nem aludtam"

Se éjjel, se nappal? Mivel töltötted azt az öt napot?